德國研究表明 晨起需鬧鐘喚醒者易患糖尿病
本文已影響2.03W人
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工作日需要鬧鐘纔會醒,可能有“社會時差”的問題,有這類問題的人,更容易發胖、抑鬱及患上糖尿病。
這項由德國慕尼黑大學的最新研究顯示,“社會時差”指的是身體自然的生理時鐘,與社會時鐘有差別,最明顯的現象就是平時工作日,需要鬧鐘才睡得醒,但一到非工作日,就會大睡特睡來補眠。
調查人員說,這類人在工作日的睡眠很短,還會在該睡覺的時段醒來。
針對6萬5000多名成人所做的研究更揭露,那些工作日與非工作日的睡眠習慣大不相同的人,發胖超重的機率,比每天同時間睡覺和起牀的人,還要高出3倍。
集合過往的研究,睡眠不足除了會造成發胖問題,也可能導致人們患上抑鬱症及一些慢性疾病,如糖尿病等。在需要做輪班工作的員工中,這個現象更爲普遍。
研究人員指出,問題的部分原因,在於當人們在應睡覺時醒來,他們的飲食一般都較不健康,而且身體在不應進食時吃下東西,就容易造成肥胖。
此外,嗜睡者也較不常運動,會較常喝酒,還會依賴咖啡因和香菸等刺激性物質。
耳鼻喉專科:成人需睡6至8小時
耳鼻喉專科醫生說,成人一般的建議睡眠時間爲6至8小時,週末若要補充一些睡眠也不爲過。
“我相信多數人或多或少都需要鬧鐘才睡得醒,但只要不是週末徹夜狂歡不睡覺,應該都不會有太大的問題。”
醫生說,睡眠不足,或因打鼾等造成睡眠時腦部缺乏氧氣,的確會造成人體制造更多的食慾賀爾蒙,患者一旦食慾大開,就容易發胖,但這與“社會時差”無關。
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