失眠吃什麼好?五種湯喝出好睡眠
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失眠,也就是指入睡困難、睡眠中間易醒、早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少等睡眠障礙症狀。就好像睡眠相伴人的一生,患失眠症狀的可能也追隨着人的一生。所以偶爾失眠一次兩次完全是正常的,但如果經常性、長期睡不好覺,那就是一種病態了,這個時候需要及早通過飲食調理甚至藥物治療來緩解症狀,否則長久的失眠會造成精神崩潰以及身體機能的損耗。
研究發現,失眠都是神經衰弱引起,神經衰弱是一種常見的神經病症,患者會出現腦力和體力不足、容易疲勞、工作效率低下,常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙,但無器質性病變存在。一般而言,顯着的神經衰弱症狀主要有:容易疲勞、容易興奮、睡眠障礙、情緒障礙、緊張性疼痛和植物神經功能紊亂等。
1.酸棗仁湯:
做法:取酸棗仁三錢搗碎,用水煎服,最好是每晚睡前一小時服用。
作用:酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2.三味安眠湯:
做法:酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,於睡前服用。 作用:以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用,混合有催眠的效果。
3.養心粥:
做法:取黨蔘35克,去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣後,與洗淨的米和水共煮,米熟後加入紅糖服用。
作用:這道粥品對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
4.桂圓蓮子湯:
做法:這道做法很簡單的,先將蓮子去芯洗淨,與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。作用:具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。
5.靜心湯:
做法:龍眼肉、川丹蔘各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。
作用:可達到鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
6.安神湯:
做法:將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻,於睡前一小時飲用。
作用:可以安神寧氣,同時可以起到補血的作用。
失眠真的不能忽視、讓人臉色變得很沒有色彩,如果你也有失眠的朋友趕緊告訴她吧。
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