晚上經常失眠吃什麼好?
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人的一生中有三分之一的時間在睡眠狀態,這是人體的生物鐘決定的。如果一個人連續幾天不睡覺,身體一定會出大問題。因此睡眠好壞直接影響着人的身體健康,健康的四大要素之一就是好的睡眠,好的睡眠不僅僅是指睡覺的時間夠6—8小時,還要求睡眠的質量要高,不做夢。人體只有在睡眠的時候,很多的器官才能都得到很好的修復,如果睡眠不充足,很容易導致健康出問題。睡覺也是人的一大享受,徹底的放鬆,組織器官也得到休息,第二天才能精力充沛,如果,睡眠不好,尤其是整夜不眠,那是一件非常痛苦的事情。
現在生活在都市的人們承受的生活壓力和工作壓力越來越多,更多的人會出現嚴重的亞健康狀況,表現爲精神的疲勞,而且,很多人的主要表現就是失眠,失眠嚴重的甚至整個晚上無法入睡,用盡了各種方法,數綿羊也好、看書催眠也好都無濟於事,結果,第二天上班根本沒有精神,只能找地方去補睡覺,於是,到晚上又睡不着,形成了惡性循環,時間一長,搞的身心疲憊。
失眠已經嚴重困擾人們健康,干擾人們正常的生活和工作,有些長期失眠的病人甚至感覺“生不如死”,於是,很多人想盡辦法去改善失眠,甚至很多人求助於藥物,最常用的藥物就是“安定片”,這種藥物有穩定神經的作用,可以改善失眠,但是這種藥物是有副作用的,長期使用損害大腦的神經,而且,還有抗藥性,開始服用1片就可以睡覺,再後來2片、3片不斷增加,再後來吃了也沒什麼作用。更何況藥物是有毒性的,吃多了就變成自殺了。
失眠千萬不能靠藥物來解決。可是面對嚴重的失眠,一定要想辦法解決。除了放鬆心情之外,一些飲食或許可以幫到我們,這裏給大家介紹幾款失眠時可以吃的食物,可以幫到失眠的朋友。
1、喝食醋催眠
最簡單的方法,一勺醋加入一杯溫開水喝下去。會讓你很快進入睡眠狀態。
2、睡覺前喝蓮子百合粟米粥
長期失眠的朋友可以煲這種粥來喝,做法也很簡單,用蓮子、龍眼、百合加入粟米里一起熬成粥,睡覺前喝有令人入睡的療效。
3、用萵筍漿液助睡眠
一些神經衰弱導致的失眠可用此法。就是取萵筍漿液一勺,融入一杯溫水中,因爲這種乳白汁液具有鎮靜安神之功能,因此也有一定的催眠療效。
4、牛奶催眠術
這是最簡單易行的方法,而且對健康還很有幫助。睡覺前,衝好一杯溫牛奶,儘量少放糖,大約250毫升左右,喝下去,對於改善睡眠非常的有幫助。
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