盤點睡覺壞習慣 你中招了嗎
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睡覺也是很有講究的,很多睡覺習慣都會危及健康。睡覺是人人每日必做的事情,睡覺可以補充人的腦力、體力,有助於女人抗衰老,但是不良的睡覺習慣卻會影響人體的健康,甚至會要了你的命。現在就給大家列出一些睡眠中常見的省事習慣,個個都可能是破壞你健康的元兇。
習慣一:起牀之後馬上疊被子
很多人認爲起牀後馬上疊被“整潔乾淨”,可事實上這並不是一種有利於健康的做法,因爲這有可能讓蟎蟲更加肆虐。
據科學家統計,即使是非常整潔的家庭,每張牀上的被褥蟎蟲至少也有1500萬隻,這些遠遠小於1毫米的蟎蟲,依靠食用人體自然脫落的皮屑生存,併產生造成人體各種過敏症狀的物質。它們往往在保暖的棉絮中心,夜裏還可以竄到人身上,以引起各種皮膚病爲樂。
但是蟎蟲的生長需要被褥的潮溼水分,如果潮氣和水分消失,各類蟎蟲最終就會幹渴而死。所以起牀後,不應該馬上把被子疊起來。因爲這樣摺疊,會讓被子上的細菌、水汽、有害氣體被包裹起來,難以散發而對人體健康產生危害。正確的做法是:起牀後,應隨手將被子翻個面,或搭放在椅子上,並把門窗打開,讓水分、氣體自然散發,過1個小時再疊被子,或者把被子翻過來鋪在牀上,讓被子中得水分、氣體自然散發。
習慣二:冬季睡覺不關電熱毯
使用電熱毯對健康並無太大影響,但通宵使用就會給健康帶來問題。但是,很多女生貪戀溫暖,往往徹夜不關電熱毯,結果醒來不但感到口乾舌燥,還容易患感冒。這是因爲在入睡時被窩裏理想溫度爲33-35度,相對溼度是55-60%,在這種“小環境”下,皮膚的大量血管處於收縮狀態,血流減慢,機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長,被窩內的溫度持續過高,皮膚血管就會擴張,血液循環加快,呼吸變深、變快,抵禦病菌的能力下降,易於導致感冒。所以電熱毯的正確使用方法是,在睡覺前10分鐘接通電源,當被褥預熱之後關閉電源,只要進入被窩時不感到驟冷就可以了。
習慣三:喜歡矇頭睡覺
這樣做會使空氣不流通,被窩裏的氧氣不充足而使體內各器官得不到足夠的氧氣供應,它還可以誘發做夢,而且常常是噩夢連連,人易從夢中驚醒。醒來後,人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振。
習慣四:以衣代被睡覺
有人習慣在冬天穿着毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。由於人在睡眠狀態下軀幹、四肢肌肉是放鬆的,而且睡得越香甜,肌肉越鬆弛。穿過多的衣服睡覺,會影響全身肌肉的放鬆,不利於血液循環和呼吸功能的發揮。衣被裹壓易出現做噩夢、窒息以致夜驚等病症發生。
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