日常保健:湯水變“養生藥膳”
本文已影響2.32W人
本文已影響2.32W人
湯、粥、羹、汁等作爲中醫藥膳的重要組成部分,自古受到養生學家的重視。它們製作簡便、營養豐富、容易消化吸收,特別適合幼兒、老年人和身體虛弱的人。如果注意“按時、按點”,在最佳時間選用最合適的湯水,還能錦上添花,化日常飲食爲“養生藥膳”。
一、早起喝水。中醫有句古話,“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。早上起牀後喝杯白開水或淡鹽水,可補充夜間身體流失的水分,幫助“喚醒”身體。此外,人們一般上午腦力勞動比較多,早飯時可以喝一杯牛奶, 增強腸蠕動,滿足人體的鈣和蛋白質等營養需要。對消化不好的老人來說,清淡的粥類也是不錯的選擇。
二、中午喝湯。中午飯前喝一些湯,不僅能起到保健作用,還可使胃內食物充分貼近胃壁,滋養胃部,並增強飽腹感,避免進食過多,這對肥胖或希望減肥的人來說很有益處。蘿蔔湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯、紫菜湯等都是不錯的選擇。
三、晚飯喝粥。明代醫學家李時珍在《本草綱目》中一書中稱讚粥“極柔膩,與腸胃相得,最爲飲食之妙訣也”。中醫認爲,粥能補益陰液、生髮胃津、健脾胃、補虛損、最宜養人。晚上喝粥,既能補充一天耗損的元氣,又容易消化吸收。煮粥時可根據自己的體質特點,適當加入山藥、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材,增加保健功效。
四、睡前喝蜜。蜂蜜味甘、性平,自古就是滋補強身、排毒美容的佳品,其中的葡萄糖和果糖易於被人體吸收,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏功效顯著。睡前用溫開水調服10~20毫升蜂蜜,給忙碌一天一個“甜蜜的結尾”,還有助於和胃潤腸,提高睡眠質量。
藥膳粥的做法 養生保健又能防治疾病的粥類大全
男性更年期的保健藥膳
常吃8種水果 養生效果堪比保健品
保健養生湯有哪些
上班族日常應該如何保健養生
秋季養生推薦7種藥膳 藥膳的做法
七款養生藥膳湯 冬季喝出好身體
經期養生保健吃什麼 八款藥膳益氣養血緩解**
白領日常的幾個保健養生方法
八款美容湯養生又保健
秋季養生保健湯有哪些
中醫四大經典藥膳養生方 四物湯最養顏
適合老年人的保健藥膳
藥物養生 藥香也能來保健
藥膳雞湯的家常做法 藥膳雞湯怎麼做
保健養生湯有哪些呢
女人日常養生保健的九大誤區
簡單實用的中醫日常保健養生法
冬至保健 冬至養生保健小常識
冬至藥膳吃什麼?生地黃滋陰保健好補品
女生冬季養生保健方法 進補的煲湯食譜
藥膳養生 春季藥膳讓您精神滿滿
藥疹患者的日常保健方法
日常保健養生有哪些經絡養生運動可以做?
男人日常養生保健的方法有哪些
綠水晶如何保養 綠水晶日常正確保養方法及佩戴禁忌
經期保健吃什麼 九款藥膳調經止痛養血
夏季如何保健養生 從日常習慣做起
炎夏保健養生:多吃酸苦食品 日飲三湯
春季養生粥 13種保健膳食粥做法
不爲人知的日常保健養生小妙招
春節保健養生健康常識
日常生活健康養胃常識