盲用增高保健品易致早發育 長高祕訣解析
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據最近新聞報道,重慶一位九歲女童,因服用增高保健品導致早發育。目前市面上的增高保健產品五花八門,成份各異,家長最好在有經驗的醫師指導,通過膳食和運動來改善孩子的身體生長環境,千萬不要盲目跟風。
在國內,少子化的影響,讓家長對於孩子發育狀況格外重視,很多家長望子成龍心切,把孩子的長高的希望依賴於一些增高、保健產品上,殊不知很多營養保健品中都含有激素類成分。
這些激素產品,也許起到暫時性的讓孩子長高作用,但隨着性荷爾蒙一併加速分泌,導致生長板提前閉合,開始身高增加速度減緩甚至停滯,此時便會出現性早熟現象。
不同年齡段增高祕訣解析
若想要有標準身高,我們都知道要多攝入鈣質,但是光攝入鈣質是沒用的,比如說,您已喝了大量牛奶,可是您的身體“不吸收”這些鈣質,因此您補充再多鈣質也不管用,因身體不接納,那爲什麼會不接納呢?
是因爲“維生素D”的關係,維生素D是控制鈣質吸收的關鍵,如果維生素D不足,則吸收鈣質則有困難,因此必須補充維生素D,很多人說也可吃小魚乾啊,事實上,最直接的方法就是“曬太陽”,太陽將光能射到皮膚時,皮膚吸收後,會自動將能量化合成維生素D,因此這是最簡單的方法。也可以預防骨質疏鬆症。
男性以14~18歲前,女性以11~16歲前效果最好!若想長高要把握兩個重要階段。第一階段是第二性徵開始發育前,即男生變聲、女性月經來潮,都能夠改造體質。第二階段是後青春期,如果此時才發現身高不夠,想要長高,那就必須藉助運動,調整姿勢等方式來改善身高。
其實完全可以不打生長激素也長高,只要樹立良好日常習慣,不花半毛錢也能長高。
1、保證睡眠:腦下垂體制造的生長激素在白天很有限,但在晚上入睡後2小時之內,其分泌會最爲活躍,會是白天的3倍以上。因此建議,應在10點鐘以前入睡,睡足9小時。
2、加強運動:運動能加速生長激素的生髮,也有助骨骼生長,緊緻骨密度。下半身訓練很重要,比如負重、跑步、跳繩、打球等。不過激烈運動不太適宜成長中的兒童,兒童可跳繩、游泳、跳舞等。不想動的話,也應創造機會多上下樓、踏青、郊遊、幹家務、遛狗,通過身體活動,纔可能使它往高處生長。
3、充足的營養:不管年紀大小,如果想要個高,最好遵循飲食均衡原則,應攝取足夠的營養,這是成長必需的能量。鈣是生成骨骼的元素,多攝入牛奶、魚乾和豆腐等,這些食材富含鈣質和蛋白質,應早晚喝一杯牛奶,外吃一顆綜合維生素,多吃蔬菜水果。這樣才能供給骨骼、肌肉養料。
4、不宜過早吃轉骨方:轉骨藥方,主要針對青春期,是爲補充腎氣的,應等小孩青春期後再服用,不然它會加快生長板閉合,使生長停頓。在少兒期,可服用益氣健脾的藥材,如山楂、黃耆、白朮、四神湯等,可健脾開胃、利消食。
5、多按摩涌泉穴:在生長關鍵期,可讓小孩每日貼一粒大豆在涌泉穴,時時刻刻刺激它。涌泉穴在腳底凹陷處。
6、清晨起牀後,可做一些柔軟運動,把肌腱軟骨拉開。此外走路姿勢也很重要,走路要擡頭挺胸,不能駝背,駝背的話,骨頭就不容易長。
近年來早發育的現象越來越多,大多與飲食及營養保健補充品有關。家長在給孩童選擇營養補充品要特別留心,尤其誇大療效的成長偏方,這些成長藥房,往往會誘發青春期,造成成長的假象。身高發育的問題最好諮詢專業醫師。
因此建議父母,小孩出生之後,就應密切關注寶寶的生長曲線,扣掉兩歲以前、以及青春期,中間這段孩子的成長期間,如果一年長不到四公分,或是掉到生長曲線的第三百分位以下,醫學上就認爲孩子身高過矮、發展比較遲緩,這時,父母就應該帶孩子求助專科醫師,纔是尋求正規醫療、長高的解決之道。
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