2014母親節有什麼禮物比健康更貴

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2014年5月11日是一年一度的母親節，從初爲人母的喜悅到更年期的焦慮，再到年逾古稀的豁達，在人生的每個重要節點，適時給予一些健康的提點和呵護，無疑是母親節送給媽媽最好的禮物！

“產褥期、更年期和老年期，對於媽媽們而言，是一生當中關乎健康的三個重要階段。”暨南大學附屬第一醫院醫務部副主任醫師陳祖輝指出，生育是對女性身體的一次創傷，因此產褥期的女性一定要做好保健工作。到了更年期，由於內分泌的改變和雌激素的急劇下降，媽媽們的健康將面臨第二次考驗。步入晚年的媽媽，雖然世事已經雲淡風輕，但老年癡呆、骨質疏鬆和意外跌倒等健康陰霾也往往接踵而至，因此需要特別的呵護。而不同年齡段的媽媽，健康呵護的重點各不相同，除了要有正確的理念，還要選擇合適的保健方法和保健產品。

一、送理念

新媽媽：坐月子和母乳餵養都是必須的

初爲人母的媽媽不必爲是否要坐月子而糾結。坐月子是中國幾千年來的傳統，自有它存在的理由，更主要的是由於中國人的飲食結構不比西方，坐月子可讓流失的鈣質得到有效補充，身體得到有效復原，減少健康隱患。

不必擔心母乳餵養會影響你的體型，專家指出，只要你哺乳得當，母乳餵養不僅對母嬰的身體有益，也不一定會造成身材走樣。

新媽媽-更年期媽媽：避孕絕對是一場持久戰

未育時要避孕，已生育的更要避孕。在談論媽媽保健的話題時，專家異口同聲地強調避孕的重要性，因爲意外懷孕，無論是流產還是再度生育，都會給媽媽的身體和精神帶來損害。不少女性生完小孩之後，以爲不來月經就不會懷孕，殊不知即便是不來例假，也有隱匿排卵，以至於在短時間內不得不在剛經歷一次生育之痛之後，又經歷一次流產之傷。

“幾乎每個星期，臨牀都會遇到意外懷孕的媽媽，同樣身爲女性，有時候真的會爲她們感到心痛。”廣東省第二中醫院婦科副主任醫師陳小平提醒，對於媽媽們來說，如果沒有接受節育手術，避孕絕對是一場必須長期堅守的理念，因爲每一次流產都是對健康的一次莫大傷害。

所有媽媽：每年至少做一次健康篩查

不管時間多忙，每年都要抽時間做一次婦檢。“宮頸癌，是危害女性健康最嚴重的宮頸疾病，但又是一個可防可治的癌症，定期婦科檢查和宮頸癌篩查有助於早期發現疾病。”陳小平特別提醒，不管是年輕還是年老，媽媽們每年都應該做一次健康篩查。

健康篩查的內容，除了常規婦檢（婦科、病理、乳腺B超和婦科B超檢），還要結合年齡和身體狀況，適當增加一些體檢項目。比如說，每週進行一次乳房自檢。更年期前後，最好進行一下女性內分泌激素檢查和骨密度檢測，以預防更年期綜合徵和骨質疏鬆症。

二、送方法

新媽媽：老公的按摩是最佳乳房保健

“不要相信整形內衣會將你的腹部或者腋下的脂肪推到胸部，它們只會造成乳腺增生或者腰痠背痛。”郭智濤提醒想要美胸的媽媽們，產後要注意控制體重，因爲產後太胖會加重乳房下垂。收胸前後，配合適當的中藥調理和形體操。如果從事劇烈運動，一定要佩戴一個運動文胸，以防韌帶拉傷。

“與其到美容院花高價去做精油按摩，不如到超市買一瓶初榨橄欖油，由老公來進行乳房按摩。”郭主任說，乳房保健按摩的方法十分簡單，先倒少量調好的橄欖油在手上（或者直接滴在胸部上），然後均勻地塗抹在胸部，以大拇指一邊，另外四指合攏爲一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30-50下。然後，用左手從外側將左乳向中央推，推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處，重複30-50次。最後雙手繞着乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有橄欖油都吸收完爲止。

更年期媽媽：提前補鈣，緩解更年期不適

對於媽媽們而言，更年期是一個必須艱難跨越的門檻。激素水平的急劇變化，會導致身體鈣質流失、夜間盜汗、性情多疑、情緒暴躁等更年期症狀出現。陳祖輝建議，更年期的媽媽可以通過飲食、運動和情緒三個方面的調理，來緩解各種不適症狀。

首先，應該注重心理保健，參加一些老年社團，培養興趣愛好，侍弄花鳥蟲魚，以緩解退休或者走下領導崗位的失落。其次，適當做一些運動，以快走、慢跑和游泳這三項運動最爲適宜，可以促進鈣質的吸收。此外，由於更年期前後，鈣質流失嚴重，可以適當補充一下鈣質。補鈣的方法，以喝牛奶或者攝入高鈣食物爲主，特殊情況下可服用一些鈣片。

老年媽媽：打打麻將可預防老年癡呆

年老的媽媽，腿腳不便，身體機能老化，因此一定要飲食清淡，避免家務勞動，防止跌倒。除此之外，還要多參與一些益智遊戲，以預防老年癡呆。搓搓麻將、看看新聞聯播，在專家看來，都不失爲預防老年癡呆的好方法。

三、送產品

新媽媽：產後12天吃豬腳姜補身體

“豬腳姜又稱‘雞蛋豬腳姜醋’或‘姜醋’，是廣東最具特色的女人滋補食品。選用豬腳、雞蛋、肉姜及廣東甜醋精心烹飪出來的美味私家菜。”陳小平說，廣東人坐月子喜歡吃豬腳姜，但最新研究表明，豬腳姜一定要在產後12天之後再服用，過早服用會導致惡露不盡。

更年期媽媽：喝靈芝湯保養卵巢

卵巢保養是女人年輕的祕訣，陳小平推薦了一款靚湯-靈芝、枸杞燉冰糖。做法十分簡單，每次用靈芝5克，加適量的枸杞和冰糖放入燉盅文火燉七八個小時即可食用，不僅可以改善經期縮短和卵巢早衰，而且有助防癌和睡眠。應對更年期雌激素水平下降，建議在煲湯時加些杜仲和桑寄生，通過補腎來達到緩解更年期不適的目的。

老年媽媽：服氨基酸葡萄糖類保健品，有助潤滑關節

對於上了年紀的媽媽，陳祖輝建議可以適當服用一點富含氨基酸葡萄糖的保健產品，有助關節的健康，避免磨損，可改善老年人腿腳不靈便。陳祖輝提醒，目前國內保健品市場魚龍混雜，最好選擇進口產品或知名品牌。

四、特別提醒

大多保健品可能含雌激素

補血的、補鈣的、延緩衰老的、美容的，市面上的保健品五花八門，母親節期間大打溫情促銷牌，不過你別急着掏腰包，陳小平提醒：“以大豆異黃酮、膠原蛋白等以延緩衰老、推遲更年期爲賣點的保健品，豐胸膏、豐胸食品等讓女性乳房再發育的化妝品和保健品，都有可能含有雌激素等添加物，濫用會增加患乳腺癌的風險。”