四大焦慮症自我治療方法
本文已影響1.65W人
本文已影響1.65W人
焦慮症又稱焦慮性神經症,是以廣泛性焦慮症(慢性焦慮症)和發作性驚恐狀態(急性焦慮症)爲主要臨牀表現。什麼纔算得上是焦慮症呢?如何進行自我治療呢?跟隨小編一起來了解一下。
焦慮症與正常焦慮情緒反應不同:
第一,它是無緣無故的、沒有明確對象和內容的焦急、緊張和恐懼;
第二,它是指向未來,似乎某些威脅即將來臨,但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險;
第三,它持續時間很長,如不進行積極有效的治療,幾周、幾月甚至數年遷延難愈。最後焦慮症除了呈現持續性或發作性驚恐狀態外,同時伴多種軀體症狀。
自我治療的方法:
一、改變對生活事件、挫折、壓力的看法。應該認識到壓力並不全都是壞的,把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高,制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ”。
二、不要感情用事,對事物要三思而行,把美的事物和不美的東西區分得更清楚,我們應當以這樣的方式來修身養性。面對任何事不要過於情緒激動,理性的分析事情,不斷訓練自己,那麼就能正確的認識自己的立場以及他人的立場。只要能準確地把握各自的分寸,就不會陷入莫名其妙的不悅之中。
三、其實有些不良情緒是相互感染的,我們只要想方設法的離開感染源就可以了,與此同時我們也應該融入到有生機活力的那個羣體,讓他們的情緒感染我們,從而我們就會自然而然的變得愉快開心,即便有什麼不良情緒也會慢慢的消失於無形之中。
四、當你的心情已經很煩躁時,你可以用心去傾聽音樂,音樂是心靈的治癒師,在輕鬆愉快的旋律裏神遊物外,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱,重新喚回我們迷失的自我,喚回我們失去的鬥志,重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛,憧憬以後生活的日子裏,陽光明媚,風景宜人。
因此, 焦慮症自我治療除了心理醫生的治療外,焦慮症要想康復少不了患者自己的努力。
幾種治療焦慮症的常見方法
焦慮症治療好方法有哪些
焦慮症的自我紓解方法
崔永元自曝兩億封口費 其得抑鬱症治療方法遭熱議
焦慮症的常見改善治療方法
焦慮症的自我調節方法
治療焦慮症的食療方有哪些
輕度焦慮症可進行自我治療
更年期焦慮症的治療方法
治療白領焦慮症的6個方法
焦慮症如何自我調節 這些方法讓你戰勝焦慮
焦慮症有哪些症狀表現 如何自我治療
幾種常見的焦慮症的治療方法
職場女性如何緩解焦慮感 分享自我治療焦慮症的方法
焦慮症的治療 焦慮症的中醫辯證療法
焦慮怎麼辦 焦慮的自我治療
產後焦慮症 焦慮症治療藥物
焦慮症的自我調節方法與飲食
女人婚前焦慮症的治療方法
婚前焦慮症怎麼緩解 婚前焦慮症治療方法
腰間盤突出的治療方法:早期症狀自我療法(圖)
治療焦慮症的4大妙招 焦慮症治療注意什麼
焦慮症自我治療方法有哪些
治療焦慮症的相關方法
升職焦慮症的幾大自我調節方法
焦慮症患者自我調適的方法
焦慮症的自我調理方法
焦慮症的幾種常見治療方法
焦慮症的治療 兒童這樣治療焦慮症
治療焦慮症的食療偏方
焦慮症的自我治療 學會自我放鬆很重要
焦慮的症狀表現有哪些 如何自我治療
焦慮症有效的治療方法