秋冬心腦血管病高發 需積極預防
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今天是立冬,一旦立冬過了就預示着冬天的到來,北方的很多城市已經開始供暖了,再過幾天可能就可以看到雪花飄舞了,寒冷的冬天來臨,給心腦血管疾病的患者會帶來很大的困擾,已經有這方面疾病的人容易復發,沒有這方面疾病的人在這個寒冷的季節很容易罹患這種疾病,因此,秋冬季節如何預防心腦血管疾病成爲一個非常重要的課題。
人們對於心腦血管的恐懼不亞於對於癌症的恐懼,甚至某些程度高於癌症,因爲一旦出現腦血管意外,即使不死也會變成廢人,一輩子需要別人照顧,生活不能自理,不僅會花光家裏的積蓄,還會照成久病牀前無孝子的悲慘結局,因此,關於中風人們這樣形容:一人中風,全家發瘋,女人中風,男人失蹤,想起來到是覺得很貼切。
此外,心腦血管疾病還具有“四高三低”的特徵,“四高”即高患病率、高致殘率、高死亡率、高複發率;“三低”即低知曉率、低控制率、低治癒率。從以上內容來看,秋冬季節心腦血管疾病的確可怕,但並非不能防患。在日常生活中,人們若能在衣食住行方面多加註意,就有助於度過這個高危期。
那秋冬季節又該如何預防心腦血管疾病的發生呢?
一:聰明的選擇食物
飲食上多吃些粗糧和綠葉蔬菜、瓜果。如黃豆、玉米、燕麥、蕎麥、洋蔥、黑木耳、西紅柿、胡蘿蔔、桔子、蘋果、獼猴桃等。這些食品有一定的降血脂、抑制血小板凝聚和預防血栓形成的作用。同時,多食用海魚與深海魚油,因海魚與深海魚油含有豐富的EPA和DHA,對於冠心病和腦血栓均有良好的防治效果。
二:堅持運動 預防感冒
生命在於運動,如果長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”,還會影響到毛細血管供血,並且隨時可能被引爆。而秋冬季節,由於天氣寒冷,人體血液循環的能力大大下降,適度做一些運動更爲必要,比如跑步、登山、跳舞等,有助於加速血液循環,保持心腦血管的“活力”。但是,要注意因爲室內外溫差大,容易引起感冒。而上呼吸道感染、哮喘等疾病極易誘發心梗、腦出血。
三:心情舒暢 睡眠充足
愉悅的心情,是血管保持通暢的重要因素之一。有瑞士專家證實,精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化。因此,要做到不生悶氣,不帶着壞情緒睡覺。保證充足的睡眠,有助於心腦血管功能的自我修復。
做到以上幾點,就可以安然渡過秋冬季節,還有一點要提醒的,就是老年人要按時進行體檢。
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