不當運動易誘發心梗導致猝死
本文已影響2.56K人
本文已影響2.56K人
運動是好事情,生命在於運動,我們的心臟是每時每刻都在跳動的,如果它停止了運動,我們的生命也就完結了,但是,心臟的運動是有規律的,如果運動的不規律也是會出人命的,比如我們通常聽說的房顫或者室顫,就是心臟的跳動出現了不規律,這樣也會危及生命的,因此,任何的運動都要遵循一定的規律。
我們所做的一切運動也要遵循規律,比如運動分爲三種,一種是有氧運動,就是在大自然的環境下跑跑步,散散步,打打太極,游泳、打球等,主要是消耗身體的熱量,第二種是無氧運動,是在爆發力的狀態下進行的運動,比如劉翔的110米跨欄、舉重等,這些運動消耗的是體內的礦物質和蛋白質,第三種是伸展運動,是適合辦公室裏或者家裏做的,這種運動消耗的較少。
建議大家多做有氧運動和伸展運動,而無氧運動是需要在教練的指導下進行的,如果,你盲目的做無氧運動,可能身體就會出大問題,因爲,不當運動非常容易誘發心梗,尤其現在是冬季,氣溫下降,寒冷,本身就會給我們的心腦血管帶來一定的壓力,而過量或者不當的運動,對於心血管無疑是雪上加霜。
筆者有一位同事,平時身體非常健康,但是平時不大運動,但是,有一次,只是因爲每天乘坐的班車錯過了,於是他撒腿就跑去追趕班車,結果沒跑幾步就倒地身亡,搶救無效。這就是因爲他突然的奔跑,造成的。在寒冷的天氣裏心血管收縮,本來就供氧供血不足,再快跑,血液根本無法供應心臟,出現心肌梗死。
最近,又有報道,南京一老年人跳廣場舞當場猝死,這些都是過度運動的結果。所以,想要在冬季保護好自己的心臟,一定要避免不當的運動。
因此,對於老年人要有一個運動的標準,專家這樣告訴我們:對於已經患有冠心病患者,每週至少要進行3次有氧運動,但是不能過度,更不能累得直喘氣的,每次運動不低於20分鐘。而且,在參加運動前,應向專業醫生諮詢,聽取醫生的建議,因爲冠心病是發生心梗機率最大的疾病,所以,一定要更加註意。
那對於其他人,在進行大的運動量前一定要先檢查一下身體,確定身體的狀況允許纔可進行,而且在運動前都要做熱身運動,即做10分鐘左右的伸伸胳膊伸伸腿的準備活動,千萬不要直接進行運動,如打球、跳舞等,這樣就會導致心率和血壓短時間內急劇上升,令心臟不堪重負,甚至出現意外。
主播過度勞累猝死 熬夜會導致猝死嗎
常生氣竟然易致猝死?
什麼疾病會導致猝死
口渴後再做這事易誘發心梗
高以翔錄影猝死 凌晨劇烈運動易誘發心肌梗塞
全馬運動員猝死 跑步爲什麼會猝死
劇烈運動小心導致遺精
容易引發心肌梗塞的3大誘因
女網紅直播時猝死 導致猝死的六大因素
男醫生打籃球猝死 運動爲什麼會猝死
副局長救人後猝死 導致猝死的十大原因
什麼原因導致孩子猝死
猝死的原因有哪些 導致猝死的原因
感冒也能誘發哮喘猝死
高血壓導致“性猝死”
女生健身注意事項 當心運動不當引發婦科病
男星臺上猝死 導致猝死的原因有哪些
跑步機上猝死索賠 八大原因導致猝死
喝酒需謹慎 4個情況容易導致猝死
睡前玩手機容易導致心梗出現
跑步機上猝死索賠 運動猝死的原因
如何防止運動猝死
湖南快遞員猝死 疑似勞累過度導致猝死
男子進按摩房後猝死 揭導致猝死的原因
運動不當容易導致關節提前退化?
久坐真的可能導致猝死嗎 久坐多長時間就猝死
女性缺乏運動易導致盆腔炎
乘客猝死飛機廁所 哪些行爲易致猝死
學車時猝死車中 導致猝死有哪些原因
考過科目三猝死 導致猝死的六大原因
運動性猝死的原因
導致兒童心肌梗死的七個原因
學生運動猝死頻發應如何提防