肚子脹氣原因及其解決辦法
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肚子脹氣的原因及解決辦法
每個人都多多少少遇到過肚子脹氣的情況,遇到了肚子脹氣怎麼辦?肚子脹氣是很不舒服的事情,有時候只要隨便走走動動就會自己好了,但是脹氣嚴重的話甚至會有劇烈的疼痛。
每個人肚子裏多少都會含有一定的氣體,這些氣體通常會通過打嗝或者是放屁的方式排出體外,這種排氣每天都會出現10到18次。如果排氣的次數太少或者排氣異常就可能會造成肚子脹氣。
一、肚子脹氣的原因:
造成肚子脹氣的原因有很多,每天吃東西,喝汽水,甚至說話或者用嘴巴呼吸都會造成肚子脹氣。
一些食物在腸胃消化的作用下也會產生氣體,例如:蘋果、豆類、洋蔥、馬鈴薯、地瓜等。
乳製品也是很容易導致肚子脹氣的食物。
一些腸胃方面的疾病也可能會導致肚子脹氣的產生。
二、肚子脹氣怎麼辦:
1、可用一些清涼的精油或是薄荷油塗在肚子肚臍周圍一圈,這樣可慢慢的減少肚子脹氣的感覺。
2、可用柑橘皮泡茶喝,或薄荷茶也能夠緩和肚子脹氣的症狀。
3、做一個動作就能有效排氣,就會平躺在牀上,雙手抱住大腿,儘量貼近肚子。這樣的姿勢能夠有效的促進腸道內氣體的排除,如果經常出現肚子脹氣情況的人建議每天晚上做一次這樣的動作,能夠有效保護腸胃,也能夠減少腸胃內氣體的堆積。
4、多吃香蕉,香蕉雖然不能幫助排氣,但是香蕉能夠增加腸胃的蠕動,能夠防止便祕,多吃香蕉能夠使人有效的排便,那麼體內的氣體也會隨着排便的過程而排除體外。
三、如何預防肚子脹氣:
1、如果是經常會有肚子脹氣的情況發生,建議你放棄食用奶製品,嘗試一週時間不食用奶製品,觀察一下是否情況有所改善。
2、充分咀嚼食物也能減少胃脹氣的可能,充分的咀嚼能夠使食物內的氣體在進入胃部之前就排除大量的氣體,而且也能夠減少腸胃的負擔。
3、少吃含有山梨醇的食物,這種糖分很難被消化,而且非常容易產氣。
4、多吃一些能夠幫助我們排氣的食物,比如:山楂、金桔、芹菜、橙子、茴香等。
5、飯後散步不僅能夠幫助消化,而且有助於排除吃飯時的多餘氣體,使體內的氣體不容易堆積。
另外,放屁是人類正常的排氣過程,“屁乃體內之氣,豈有不放之理”,不要因礙於面子就硬憋着,如果有感覺了,可以選擇相對人少一點的地方,安靜地,溫柔地將其放出。
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