冬季鼻炎感冒高發注意事項
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二十四節氣已經過了小寒,下一個節氣是大寒,也是冬季最冷的季節。而過了大寒接下來就是立春了。冬季除了到處了無生機之外,也是患各種疾病最多的季節,很多的心腦血管疾病最容易在冬季復發,老人總有這麼一句話:“久病的人年關難熬”就是意味着在冬季,更容易因病死亡。
而很多疾病的復發都會有一個誘因就是感冒,而冬季又是感冒的高發季節,發燒、咳嗽、流鼻涕,這些症狀幾乎人人都出現過,如果幾年纔出現一次,那說明身體素質相當不錯,如果一年內不超過4次,也算的上健康了,可怕的就是一個月出現數次或者一年超過4次以上,那說明身體健康的狀況一定出大問題。
那冬季除了感冒,還有一種疾病不能忽略那就是鼻炎,而鼻炎也都是因爲感冒引起的,因爲沒有什麼適當的治療,導致變成慢性鼻炎,表現爲流鼻涕、打噴嚏、鼻塞,嚴重的鼻炎晚上睡覺都睡不好,因爲鼻子不通氣,呼吸不暢,而且鼻炎在晨起的時候都會不斷的打噴嚏,雖然,感冒和鼻炎算不上什麼大病,但是,前面說過,感冒是一切疾病的誘因,所以,能避免就儘量避免,同樣避免感冒,就可以避免鼻炎。
那冬季又該如何預防鼻炎和感冒呢?
1、因爲冬季氣溫較低,容易感冒也容易受到冷空氣的刺激,所以,建議在冬季多喝熱茶水,這樣可以預防鼻炎。
2、增強抵抗力。鼻炎和感冒都是因爲抵抗力和免疫力下降導致的,所以,增強抵抗力就非常關鍵,冬天建議多食用含有蛋白質類的食物,比如各種肉類、雞蛋、豆腐等,如果抵抗力特別低下的,可以直接補充一些品牌的蛋白質粉,效果會更顯著。同時,在冬天也要多吃一些富含VC的水果,如橙子、蘋果等。在飲食上最好不要吃油炸的快餐食品,要多吃新鮮的蔬菜來加強免疫能力。
3、堅持每週運動。這是預防感冒和鼻炎非常有效的方法,每週堅持2—3次的有氧運動,自少40分鐘以上,微微出汗就好,這樣不僅有利於身體的排毒,還可以增強體質,增強免疫力。
4、調節好室溫。因爲鼻炎對溫度的變化非常的敏感,當你從外面回到家裏,或者從家裏出到外面就有可能出現流鼻涕、打噴嚏的症狀。因此最好調節室溫,室內外溫差不可過大,因爲過大也很容易導致感冒。建議冬天最合適的室內溫度是18℃。
5、正確擤鼻涕。正確的擤鼻涕方法可以減少對鼻子的傷害。壓緊一側鼻翼,輕輕擤出對側鼻腔內的鼻涕,然後再換另一側。這樣交替進行,如果方法不當,很容易患中耳炎。
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