女性節食減肥中毒 如何正確減肥
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減肥已經成爲了當今世界上衆多愛美人士重要關注話題。隨着社會的發展,物質生活越來越豐富,“胖子”已經越來越多,這也導致越來越多人投身減肥行列,由此也引發了一系列新的身體健康問題。據有關媒體新聞報道,21歲女孩爲了面試,減肥瘦身導致身體酸中毒。武漢女孩沈倩(化名)是一名大四學生,1.63米的身高,體重106斤,體型剛剛好,由於奔波於各種招聘會,屢屢受挫,她決心減肥爲自己面試加分。根據網上推薦的方法,她每天堅持只喝一碗白粥,晚上只吃一點水果,不到一週就瘦了5斤。可有一天晚上,她在家裏跳減肥操時,肚子突然疼得厲害,還出現頭暈、嘔吐的狀況。家人立即將她送到附近的醫院就診,經診斷是得了飢餓酮症,繼而出現酸中毒。這讓筆者不由得想起一句話,“減肥有風向,要減須謹慎”,這也是說減肥需要有合理科學的方式。
減肥,應該說是很多女生的追求,甚至有些已經是本能追求。參加體育運動、吃減肥藥、各種減肥祕方,電視減肥廣告狂歡亂炸,巨大的減肥市場也導致整個社會出現各種各樣的減肥信息。不可否認,這些信息中有一些對部分人減肥起到了很大的成效。但是也因爲盲目的相信各種減肥信息,導致出現了許多減肥造成的健康問題。那麼,關於減肥,我們應該注意些什麼?下面筆者結合經驗,給大家談幾點建議。
第一,合理控制飲食,養成良好的飲食習慣。要保證身體每天必須的營養攝入,這是非常重要的。首先,對高熱量的食品要儘量少吃,最好不吃。比如少吃蛋糕、汽水等食物,如果在餓的時候,不要狼吞虎嚥吃蛋糕,而是稍微吃一點粗糧饅頭、全麥食品,這樣既可以解決肚子餓難題,也能最大量減少熱量攝入;其次,多吃水果補充營養,當然要少吃含糖分多的水果,比如葡萄、芒果等;然後,少吃脂肪較多的肉類,比如豬肉等,可以考慮多吃牛肉、海鮮、魚肉等;最後多喝水,水不僅能夠增加飽腹感,還能夠促進身體新陳代謝。
第二,勿輕易信任減肥廣告,儘量少吃減肥藥。最好不要吃減肥藥,但是如果非常胖,又希望可以在短期內瘦下來,可以嘗試,但是儘量選擇中藥,比較不傷身體。如果真的想吃減肥藥,建議使用前,諮詢專業醫師意見及建議,避免亂吃減肥藥給身體造成副作用,那樣就得不嘗試了。
第三,合理適當地運動。運動可以有效減少身體脂肪、攝入食物的熱量。但是運動量、運動方式、運動時間,建議結合自身體質條件,合理適當運動。
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