有效減肥花茶 教你如何減肥排毒
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國慶節即將來臨,免不了跟家人朋友聚會,吃吃喝喝的,如何排除無用甚至有害的毒素成爲很多人關心的焦點,不用怕,今天教你一些排毒食療方法,輕鬆幫你解油膩、清腸排毒。例如有便祕問題的人,可喝玫瑰決明茶,能夠消油脂、潤腸通便;而血糖偏高、體重過重者,除了不能吃太多月餅,也建議喝桂花洛神茶來消脂解膩;另外,若是腸胃不舒服或脹氣,可按摩腹部幫助消化,或是按壓中脘穴理氣止痛,減緩胃痛、嘔吐等不適症狀。趕緊一起來看一下吧。
一、菊花解膩茶
適用對象:不想吸收過多熱量且排便正常者。
材料:菊花3錢、檸檬草2錢、玉竹5錢、白扁豆1兩、荷葉3錢。
功效:菊花清熱解毒;檸檬草健胃整腸、消油膩;玉竹滋陰生津、潤肺養胃;白扁豆健脾和胃、消暑;荷葉利水消腫、助水分代謝。
做法:菊花除外,其餘材料加水2000cc。泡半小時,大火煮滾後轉小火再煮半小時,最後加入菊花,燜約5分鐘即可飲用,2天內喝完。
二、玫瑰決明茶
適用對象:火氣大、容易便祕者。
材料:玫瑰12朵、桑葉1.5錢、天花粉和生甘草各3錢、決明子5錢。
功效:玫瑰花明目健胃;桑葉清熱涼血;天花粉潤燥止渴及活血去瘀;決明子降血壓、通便;生甘草補中益氣、清熱解毒。
做法:玫瑰花、桑葉除外,其餘加水2000c.c。泡半小時,大火煮滾後轉小火煮半小時,加玫瑰花、桑葉燜約5分鐘即可,2天內喝完。
三、迷迭葛根茶
適用對象:脾胃虛弱、容易腹瀉者。
材料:葛根5錢、神麴5錢、迷迭香2錢、薏仁1兩、話梅3顆。
功效:葛根助發汗解熱、降血壓;神麴促進消化;迷迭香可消除脹氣、安神醒腦;薏仁有健脾、補肺清熱的作用;話梅生津止渴。
做法:迷迭香除外,其他材料加水2000c.c。泡半小時,大火煮滾後轉小火煮半小時,加入迷迭香,燜約5分鐘即可飲用,2天內喝完。
四、桂花洛神茶
適用對象:血糖高、肥胖、血脂偏高者。
材料:桂花2錢、洛神1朵、谷芽5錢、麥芽5錢、石斛3錢以及仙草3錢。
功效:桂花排毒、消胃脹氣;洛神促代謝;谷芽助消化、健胃整腸;麥芽健脾開胃;石斛滋陰健胃;仙草清熱解毒及涼血退火。
做法:桂花除外,其餘加水2000c.c。泡半小時,大火煮滾後轉小火煮半小時,最後加桂花燜5分鐘,2天內喝完。
【節後緊急排毒減肥食譜】
一、蜂蜜排毒食譜
蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。
排毒減肥吃法:
1、早晚服蜂蜜。每天早飯後40 分鐘和晚上睡覺前40 分鐘各吃一次蜂蜜,每次吃兩勺子(50 一100 克)用200 毫升溫開水調服。
2、揉搓腹部。每天清晨起牀之前,平臥在牀上揉搓腹部,以肚臍爲中心,在肚臍及其左、右、上、下各個部門,依次進行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4 次,立即轉向右揉搓4 次,如此不斷地循環揉搓,時間不得少於30 分鐘。
這裏要提醒的是,糖尿病人有便祕時不能使用此法。
二、檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生C和各種酸性物質,經過合理的調配,還是十分有效的減肥物質,特別適合用於清腸減肥,減肥方法如下:
1、一公升的水裏加上半粒檸檬原汁,並置於冰箱裏,溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動,不必持續進行,分散時間亦可有助於排汗,目的是爲了排除體內有害物質。
三、土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高,是極好的減肥食譜。
材料:土豆1個,蘋果2個,蜂蜜少許
製作:將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽),用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法:當早餐或者晚餐飲用。
四、紅豆冬瓜湯
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料:冬瓜400g 紅豆200g
調料:鹽
做法:
1、冬瓜洗淨去皮,切塊;紅豆洗淨,浸泡6個小時後備用。
2、鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟。
3、將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調味即可。
吃法:晚餐時食用,配合清淡飲食。
五、紅豆杞棗粥
紅豆能通小腸利小便去腫脹,另外它有調經通乳作用,對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法:紅豆、糙米洗淨,泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。
吃法:早餐或者晚餐時食用,配合清淡飲食。
【一款經典解膩排毒飲品推薦】
大麥茶——解膩去辣助消化
大麥茶的香是陽光的香氣,是五穀雜糧的香氣。大麥茶具有平胃止渴,消渴除熱,化穀食之功,有利於食物消化,還能益顏色、寶五臟,和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。這樣的茶老少皆宜,還特別適合逢年過節吃大餐時飲用,可以解膩、去辣、助消化。
佐餐飲用大麥茶,也有些訣竅。愛吃肉、吃辣的人,在大快朵頤後,喝一杯濃濃的溫熱大麥茶,不僅可以解油膩,還能促進消化。而且,熱騰騰的大麥茶具有養胃、暖胃、健胃的作用,可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激。吃日式料理,也適合喝兩杯溫熱的大麥茶,一方面可以清除生魚片留在口中的異味,另一方面也能避免冷食傷胃。
對那些易出汗的人來說,可以選擇在冰箱中稍置片刻的大麥茶。這不但是很好的解暑、解渴的飲料,也能加速腸胃蠕動。但需要提醒的是,過於冰冷的大麥茶不能多喝,因爲這樣的茶調理腸胃功能太強,更適合解便祕。
【自制大麥茶】
用料:大麥30-50克。
製法:先將大麥炒黃,然後煎水飲用。
功效:大麥味甘,性偏涼,有消暑除熱、平胃止渴、消積等功效。本方適用於吃糯米類食物引起的積滯。
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