夏季冰箱需常備這些食物
本文已影響2.41K人
本文已影響2.41K人
1、西紅柿,防曬兼美白。
番茄紅素有防曬兼美白的效果,在各種果蔬中以西紅柿的含量最高。越紅的西紅柿,番茄紅素含量越高,每天吃3個西紅柿可將曬傷的危險係數下降4成。來盤西紅柿炒雞蛋,煮熟的西紅柿能釋放出更多的番茄紅素。
2、牛奶,補充鈣質。
1毫升牛奶即含有1毫克的鈣,牛奶中的鈣質含量非常豐富。在35歲以前,我們要認真積極地存“骨本”,特別是女性。因爲停經後雌激素快速下降,使得體內的鈣吸收降低,而且骨鈣質的流失率也增加。建議每日飲用1~2杯(240~480毫升)牛奶。
3、香菜,預防癡呆。
香菜富含葉酸,當DNA損傷時,葉酸參與修復,以避免細胞癌化。還有研究發現,若是缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,造成失眠和抑鬱;充足的葉酸可以保護腦神經系統,減緩癡呆的發生。建議生吃香菜,或者在做菜時最後撒上,能最大程度保存葉酸。
4、綠茶,抗氧化、抗發炎。
綠茶中的兒茶素具有抗氧化與抗發炎的作用,且可減少對三酸甘油酯及膽固醇的吸收與在血漿中的濃度。在進行中等強度運動前喝綠茶,可增加17%的脂肪消耗。但綠茶放置在架上6個月後,兒茶素便會降低32%,購買時要儘量選擇日期近的。
5、糙米,抗三高。
糙米屬於全穀類,含有豐富的膳食纖維,有助降低血中膽固醇與血糖的濃度。《內科醫學志》研究指出攝取膳食纖維,特別是全穀類中的纖維,能夠減少心臟病、感染與呼吸道疾病死亡的風險。可以吃糙米飯,消化不好的也可用糙米打漿喝。
6、黑巧克力,保護心臟。
巧克力含有有益健康的抗氧化物———黃酮類化合物,能增加身體中一氧化氮的生成,促使血壓與血流改善,並可改善膽固醇異常。建議選擇可可含量70%以上的黑巧克力,每週攝取45克左右。
7、芒果,增強免疫力。
夏天是芒果上市的季節,芒果富含β胡蘿蔔素,後者是天然的抗氧化劑,能夠消除自由基,增強人體免疫力。
8、雞胸肉,減少感染。
雞胸肉脂肪含量低,同時富含維生素B6。維生素B6參與肝醣和脂肪酸的代謝反應,幫助維持正常的血糖;另外可以使血紅素合成正常,而避免貧血;維護正常的神經機能,保護淋巴組織,促進免疫細胞增生等,避免感染。
夏天使用冰箱需要注意的事項
夏季食物易變質 這些食品不能吃
長期食用冰箱食物的危害有哪些
夏季去除冰箱異味有妙招
夏季沒食慾吃這些食物開胃
哪些食物必須放冰箱冷藏室
魚放冰箱會壞?十種不能存放冰箱的食物
食物保存需謹慎 法媒指出不宜用放冰箱的食物
夏季吃這些食物小心體臭
中年人應家中常備這些食物
女性夏季防癌吃這些食物
冰箱儲存食物可保鮮 最不該放冰箱的13種食物
夏季燒烤必備的五類食物
夏季防曬必備的六款食物
冰箱竟用錯了這麼多年 一張圖教你在冰箱裏放食物
不是所有食物都適合放置冰箱 不宜存放冰箱的食物
使用冰箱的常識:熱食物不要放入
不是所有食物都適合放置冰箱 不宜存放冰箱的食物
夏季食慾不振就吃這些食物
健康小常識 9種食物千萬別放冰箱
警告!這食物千萬不能放冰箱!
什麼食物不能放冰箱 這些食物切勿放冰箱貯存
夏季吃了這些食物會變黑嗎?
警惕冰箱導致的食物中毒 四類食物不宜放入冰箱存放
陳喬恩參加《拜託了冰箱6》,冰箱裏放滿各種動物內臟的食物
這些食物一進冰箱竟就成毒藥:一定要看(全文)
夏季吃這些食物最傷身
夏季這些食物越吃越黑
夏天沒有冰箱怎麼保存食物 夏季不用冰箱怎麼保存食物
夏季養生食譜 夏季養生必備常識
夏季胃口差多吃這些食物
女性夏季吃什麼補氣血 這些食物要常吃
冰箱胃冰棒臉 夏季當心吃出4種病