國慶假期養生適合吃的食物

國慶假期除了休息之外，最讓人高興的就是飲食了，但是如果胡亂的飲食很可能會導致我們的身體受到傷害，那麼到底在國慶的時候應該吃些什麼呢?下面爲大家介紹國慶假期養生適合吃的食物，供大家瞭解。

魚肉

秋天是各種海鮮大量上市的季節。不說那金燦燦的螃蟹，活蹦亂跳的鮮蝦，單就是那鱸魚就夠讓人垂涎三尺了。十月正值鱸魚肥美期，此時產出的鱸魚肉質肥美，營養豐富，還有潤燥和養胃的雙重作用，是秋季滋補的首選。鱸魚味甘性平，能補肝腎、健脾胃、化痰止咳，對於脾胃虛弱、消化不佳的人羣來說，有非常好的滋補作用。至於食用方法，新鮮的鱸魚肉爲蒜瓣形，最宜清蒸。

粗糧

平時日常生活中人們攝入的細糧，比如白米飯、麪條居多，這使得人們的食物纖維普遍攝入量不足，而粗糧中含有豐富的食物纖維，食物纖維在口腔內咀嚼時，可以減少附在牙齒上的食物殘渣，有利於防止了牙周病和齲齒的發生。同時因爲食物纖維有一定的體積，可以促進腸道對於糞便的擠壓運動，另外其可以吸收水分，對糞便起到了稀釋的作用，減小糞便的硬度，形成糞便的廢物通過大腸的時間大大縮短，對便祕起到了預防作用。因此平時上班族沒有時間嘗試自己在家煮燕麥粥、蒸老玉米、做雜糧窩頭，正好利用國慶假期DIY。

羊肉

每年我國進入國慶假期的時候一般都是人體漸漸能感覺到一些涼意的時候，這個時候吃的肉要有溫補防寒的功效，羊肉最爲適宜。羊肉味甘性溫，羊肉是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損、暖中胃之佳品，是一種優良的溫補強壯劑。

綠葉菜

其實，蔬菜一年四季都應該多吃，《中國居民膳食指南》中曾經明確提出，一個成年人每日應攝入的蔬菜量爲300g~500g。不過根據家庭醫生在線報道，秋季乾燥，而小白菜味苦微寒，養胃和中，能夠通腸利胃。小白菜含維生素C和鈣質甚多，還含磷、鐵、胡蘿蔔素和維生素B等。還有一種洋白菜，即捲心菜，其菜也性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛促進癒合的作用。

葡萄和梨

每到中秋前後都是各種品類葡萄大量上市的季節。汁水豐沛的巨峯葡萄，香氣撲鼻的玫瑰香葡萄，還有能讓人大快朵頤的無籽露等等。秋季是非常適合吃葡萄的季節，除了因爲葡萄此時正是應季水果，且成熟度適中以外，葡萄所含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑，可抗衰老，並清除體內自由基，對心腦血管病有積極的預防和治療作用。需要提醒的是，葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。