美腿秀出來 五種最有效的瘦腿方法
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還在擔憂自己的腿粗嗎?下面小編和大家分享最有效的瘦腿方法,肯定對你有幫助喔!趕緊往下看看吧,美腿馬上就可以擁有!
倒踩單車
在空閒的時候可以利用腰部的力量將屁股撐起,雙腳在空中踏步,要注意雙手要平行幫助身體支撐平衡。
踢腿提臀式
腿向後踢的速度不可太快,儘量延伸到自己的極限然後停頓5秒再恢復原來的姿勢,一次至少要做15次左右。
半蹲擺腿式
半蹲像馬步一樣,然後加上微幅的內外側擺動,運動大腿內側的肉肉,一定要持續5次,每次要堅持1分鐘喔!
弓箭步式
弓箭步式可以強大腿前側的肌力,一直延伸大腿後側的線條,可以拉長整個腿部的線條喔!每次持續10秒鐘,左右腳各5次喔!
測擡腿式
測擡腿是很常見的瘦腿動作,在做這個動作的時候要注意屁屁要向內收,要讓整個身體呈直線,做得次數越多就越有效喔!
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