這些植物能讓你睡的更香
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睡前喝一些甘菊茶能夠幫助你平靜心情,讓你更容易入睡。不過除了喝藥草茶以外,還有其他一些方法能夠給你的睡眠帶來幫助。
許多人都會在家中養一些植物,那麼是否真的有哪種植物能夠爲你帶來更好的睡眠呢?
美國福克斯新聞網健康專欄主編曼尼·阿瓦雷茲博士表示,確實有這樣的植物,並且除了放置植物以外,對你的臥室環境進行一些調整也能夠影響你的睡眠質量。
首先,在入睡應該保持臥室處於涼爽、黑暗的狀態。每天晚上應該儘量在同一時間上牀睡覺,並且在睡前幾個小時內要避免使用智能手機和電腦,防止這些設備發出的光線影響大腦的褪黑激素分泌。
另外,也有一些植物能夠幫助你入睡。
專家表示,藥草茶方面出了甘菊茶以外西潘蓮茶也有不錯的睡眠促進功效,它能夠很快地幫助你入睡並且可以給你帶來深沉的睡眠。卡瓦胡椒的效果也不錯。至於盆栽,虎尾蘭是一種適合放在臥室的常見盆栽植物,能夠顯著增加臥室的氧濃度(這種植物白天僅僅吸收太陽光能,但不進行氣體交換,到晚間纔開放氣孔,吸收二氧化碳,釋放白天光合作用積貯的氧氣),讓你獲得更好的睡眠。(實習編譯:陳鷺榕 審校:蘇嬌蓉)
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