嫌棄自己腿粗 輕鬆瘦腿的8個方法
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很多妹子臉蛋漂亮,只可惜永遠對自己的身材不滿意,尤其是嫌棄腿粗的姑娘,想靠運動減肥有時候有堅持不下去,下面介紹幾種特別簡單的瘦腿方法。
1.扎馬步
扎馬步是練武者的基本功,它可以鍛鍊大腿的肌肉。首先將右腿向前跨出35釐米,左腿在後,手握啞鈴,雙手下垂放在身體兩側,然後讓腰部挺直,腹部緊縮,目視前方。然後緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板爲止。將這個動作保持半分鐘,然後換腿換手在做。來回堅持半個小時,這樣做還同時瘦了手臂呢。
2.生薑水泡澡
把姜敲碎,加入泡澡的熱水中。泡完澡後,擦瘦腿霜,按摩之後還是包上保鮮膜。不過記得生薑泡澡的水位不可以超過胸部喔,這樣會縮胸喔。
3.倒踩腳踏車
倒踩腳踏車這個方法可以利用腰部的力量將屁屁撐起,從而使大腿的肌肉更加結實。雙腳在空中踏步的時候需要注意手部所擺放的位置,因爲需要兩手平行纔可以幫助身體保持一定的平衡,從而避免運動中傷害到自己。
4.擡腳跟
鍛鍊小腿肌肉只需要輕輕擡起腳跟,用你的腳趾站立幾秒鐘,然後在恢復原來的姿勢。在一天裏將這個動作重複數次,簡單易行,無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外,還能鍛鍊雙腳的靈活性。
5.粗鹽法
取一杯粗鹽加上熱水拌成糊狀,在每天洗澡前,塗在身上直到不會脫落的程度,再把它塗在想要瘦的部位,靜止十分鐘左右,再用熱水把粗鹽沖洗幹,之後開始洗澡。
6.踢腿提臀式
腿向後踢的速度不可太快,儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢,一次至少要做10-15次。
7.膝蓋間夾張紙
久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。這樣不僅容易彎腰駝背,還會妨礙血液循環,用這樣的小紙來約束一下自己,堅持一段時間美腿就看得到啦。
8.按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除水腫,同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。
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