喝水長胖是什麼原因?很有可能這裏出問題
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喝水也會長胖,是不是讓人很鬱悶。這到底是怎麼回事,難道是吸收太好了導致的?也應該不是,因爲水是沒有脂肪的,那麼原因是什麼?
喝水也會長胖,可能是肝臟出問題
如果你喝口水都長胖,又節食又鍛鍊也瘦不下來,就要小心了——很可能是你的肝臟出了問題,建議趕緊去查查肝臟。
肝是人體脂肪代謝的場所,當人體需要脂肪供應能量時,皮下的脂肪就會被調動,它從皮下運輸到肝臟,然後在肝內燃燒供能,飲酒、吸菸、熬夜等生活方式及某些營養素缺乏時,脂肪代謝就會紊亂,大量的脂肪會積聚在體內,同時人體對脂肪的利用也產生障礙,肥胖和高血脂就產生了,所以肝臟代謝不好時,吃什麼都會變成脂肪,人就容易發胖。
如何保護好自己的肝臟?
1.保持正常體重
肝臟內的脂肪會隨着身體的脂肪一起減少。建議堅持每週5次,每次30分鐘左右的中等強度有氧運動。還需要根據自己的實際情況均衡飲食。
2.飲食清淡,少食辛辣
辛辣傷血,故肝病的人不宜吃的過辣過鹹,豆製品也在慎食之列。豆本身屬腎,外形又極象腎臟,所以補腎又可補肝,但對肝腎的壓力也重,故不宜多食。
3.戒酒
戒酒是目前最爲有效的保護肝臟的措施,研究發現,對於酒精性脂肪肝患者,一般戒酒後10天左右,肝內脂肪可明顯改善。
4.不亂吃藥
要做到遵醫囑服藥,避免聯合用藥。比如說,包括中成藥在內的不少感冒藥都含有對乙酰氨基酚。如果同時服用兩種以上的感冒藥,在不知不覺中攝入對乙酰氨基酚的總量就會大大超標。
5.注意睡眠時間
肝膽在晚上11點開始進行新陳代謝,這時進入夢鄉能讓肝臟進行自我修復,將不良影響降到最低。吃完飯後靜坐10~30分鐘再運動,能保證肝臟代謝正常。熬夜、長時間打遊戲、連續打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習慣,要調理肝臟,一定要按時作息,早睡早起。
6.平和心態
要想使肝臟健康,還要學會保持好情緒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,以使肝氣正常生髮、順調。
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