成都開啓燒烤模式 詳解高溫避暑的八種方法
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今年的火爐有點多,據媒體報道,成都進入了燒烤模式,室外溫度實測達34℃。國寶都擋不住酷暑的侵襲,抱着冰塊在睡覺;猴子也泡在水裏。大家紛紛開空調、打傘玩水避暑下面一起去看看高溫避暑的方法。
高溫避暑的方法
1.放慢動作
避免劇烈活動,巨烈活動將激活身體能量,增加內部溫度。如果你有跑步的習慣,最好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑。
2.使用冰袋
可以重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,裏面預充的液體無需冰箱冷凍就有降溫效果。
3.要打太陽傘
儘量不要在上午11時到下午3時這個高溫時段出門;出門時要帶齊防暑物品,隨身攜帶人丹、十滴水等防暑藥品;在日光下行走要打太陽傘;飲食上要以清淡爲主,多吃水果,不斷補充水分;充分休息,不要開夜車以免降低身體抵抗力。
4.科學合理的飲食
吃大量蔬菜、水果比如西瓜、冬瓜、生薑、米仁,綠豆等有清熱,利尿,利溼的作用。另外,適量的食用動物蛋白質和脂肪,補充體能消耗。切忌節食。
5.搖扇
扇子獲得的風柔和宜人,不會傷身。搖扇還是一種運動,可鍛鍊肢體,對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識地多用左手搖扇,還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風之功效。
6.午睡
中午休息能補充夜間因炎熱而睡眠不足,保證下午精力充沛,這是最佳的避暑方式。
7.睡前冰牀單
換掉棉被,蓋個牀單,還覺得熱的話,給牀單套個塑料袋,睡前放在冰箱裏冰上幾個小時。我們入睡時體溫會有所下降,這就是爲什麼在熱天裏很難入睡的原因,從冰箱裏直接拿出來的清涼牀單會幫助你儘快入睡。
8.穿棉質服裝
穿上輕薄的淺色棉質衣服,合成纖維衣料容易鎖住熱量,而棉質衣服利於排汗,汗水的蒸發又能使你感覺更加涼爽,淺色衣服還能反射更多的陽光。
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