美女吃8斤米飯 你知道米飯的功效嗎
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米飯是我們每日的主食,它不僅僅只是解決溫飽這麼簡單,米飯還能助消化,美白肌膚。米飯是最佳的營養食物,下面詳細去了解一下米飯的功效吧。
美女吃8斤白米飯
今天,一場大米試吃活動在杭州拉開帷幕,來自全國各地的數百名參賽選手參加了此次活動。一個身材嬌小的妹子一口氣吃完8斤白米飯。
稱大胃王的90後美女密子君也出現在活動現場。密子君自帶超大瓷盤,在工作人員給她裝上白花花的大米飯後就開始大口吃了起來,面對這滿滿一盤白米飯,她一點沒有膽怯,一邊吃還一邊做鬼臉,吃到一半,還喝乾了兩瓶礦泉水。在沒有配菜的情況下,密子君用了1小時20分,吃完8斤白米飯,戰鬥力之強真是讓人汗顏。
米飯的功效
1.補中益氣。適宜膚色沒有光華,失去紅潤、手腳冰冷的人羣。
2.健脾養胃。適用於脾氣虛弱,運化無力所致的脘腹脹滿,大便溏泄,食慾不振,肢倦乏力等症。中和胃酸,緩解胃痛。
3.明目。可預防治療眼部乾燥、視力模糊、結膜充血,視神經炎、雙眼下垂、瞳孔擴大、近視等眼部疾病。
4.止煩。含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,起到鎮靜安神的作用。含有多種氨基酸和有機酸,消除疲勞,幫助睡眠。
5.止瀉。適宜脾虛型腹瀉患者,症狀是:久瀉不愈、面色萎黃、食慾減退、大便稀薄且有不消化食物。
米飯怎麼吃健康
1.不要煮得太爛、太軟
很多人喜歡把米飯做得軟點。蒸米飯前先把大米浸泡幾個小時,再小火慢煮或者壓力鍋蒸煮,讓米飯更加軟、爛。這樣口感上是好吃多了,不過這種米飯的消化速度和餐後血糖反應也會明顯上升。研究顯示,浸泡、增加水量以及延長蒸煮時間,都會加快米飯的澱粉消化速度。所以,建議平時煮飯還是不要煮太軟、太爛。
2.米飯少加油加鹽
加油煮米飯不僅會增加米飯中的能量,還會降低飽腹感,容易多吃,對於控制體重很不利。而加鹽會使米飯中的快速消化澱粉含量增加,消化速度加快。還有研究發現,吃含鈉鹽的食物會增加人體餐後血糖反應,原因可能是鈉鹽增強了消化酶的活性。因此,平時做米飯最好少加或不加鹽,少做一些需要加油加鹽的米飯,比如各種炒飯,特別是糖尿病人,更應少吃用這方法做出的米飯。外出就餐時,如果米飯是鹹的(比如炒飯或者石鍋拌飯等),則應該少吃一些。
3.米飯最好當天吃完
平時做飯一次不要太多,因爲米飯多次加熱後,往往會變得更爛、更軟,很容易消化,餐後的血糖反應也更高。如果條件允許,最好當天做的飯當天吃完;如果有剩飯,也最好不要反覆加熱。
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