慢阻肺患者平安過冬 不發作有絕招
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專家認爲,保暖、食療和做運動是爲慢阻肺患者保駕護航的三大法寶。
A 感冒是誘因,寒冬病人會翻倍
冬季是慢阻肺的高發季節。專家指出,以往一進入冬季,慢阻肺的住院病人會翻倍,呼吸科大部分住院的病人也是急性發作的慢阻肺患者。
由於天氣寒冷,很多慢阻肺患者本身體質較弱,免疫力低下,一旦出現呼吸道感染,比如惹上感冒發燒,就很容易轉化爲肺炎,從而導致慢阻肺的急性發作,比如出現呼吸困難加重、膿性痰增多、痰量增加、喘不過氣的患者只有入院治療。
因此,專家認爲,在寒流來臨之際,慢阻肺患者最首要任務就是日常起居避寒就暖。避免因爲寒冷的刺激引起呼吸道感染,比如衣着要暖和、寬鬆、柔軟,使氣血流通,四肢舒暢溫暖。
足太陽膀胱經脈是走行於背部的經脈,易受寒邪侵襲。所以,在冬天應注意背部、腰部保暖,着件棉或毛背心,以保陽氣。陽光好的時候可以多曬曬後背,對防止感冒、咳喘很有益處。
另外,白天可選擇中午氣溫較高的時候開啓門窗,讓空氣對流,保持室內空氣的清新,避免局部病毒濃度增高而誘發感染。
B 患者大部分屬肺虛,藥補不如食補
“慢阻肺是一種慢性消耗性疾病,來就診的病人多數都是形體消瘦,有的甚至出現營養不良。”專家說,“臨牀經驗還發現,多因久病咳喘,耗傷肺氣,大部分慢阻肺患者屬於肺虛,表現爲氣短乏力、聲音低、言語無力,懶於言語;氣不夠用,常常上個樓梯就喘不過氣來而且痰多而清稀、食慾不振、腹脹便溏。這類人羣可以多多吃溫補食物,如羊肉、狗肉、兔肉、雞肉、人蔘、西洋參、鹿茸、核桃仁等。”
專家還建議,由於長期咳喘,消耗熱量,所以在營養上還需要加強,飲食多注意食補,比如多吃補益肺氣之品,冬蟲夏草、燕窩、人蔘、沙蔘、西洋參、黨蔘、太子參、黃芪、山藥等。煲湯時,最好能夠加一些藥食同源的食材,比如健脾食材有淮山藥、薏米、大棗、生薑;活血食材有田七;補氣食材:黨蔘、黃芪;補腎食材:枸杞、肉桂、杜仲等。對於慢阻肺患者來說,堅持長期的食療比一時服藥收到的效果更好,既能調理身體,補益肺氣,又能增加營養,提高抵抗力。而冬季吃一些藥粥也能和胃健脾、潤養肺燥。在煮粥時加入百合、芝麻、栗子、秋梨、菊花和胡蘿蔔等“藥食兩兼”的物品,即能收到益肺潤燥、滋補強身之效。
當然,需要提醒的是,慢阻肺的患者最好看看醫生,可以結合自己的體質和病情,辨證選用,避免“無虛濫補”。
C 養肺學會深呼吸,運動才能呼吸好
中醫學認爲,肺主一身之氣和呼吸之氣,是人體吐故納新、正常進行新陳代謝的重要器官。經常進行深呼吸、散步、登山、慢跑等運動,可增強體質,促進肺臟的健康。專家說,很多慢阻肺患者不愛運動,一方面擔心自己運動後喘得更厲害;另一方面覺得運動太累,不願意付出努力。實際上,慢阻肺患者一定需要運動,因爲運動會幫助其維持和改善肺功能,否則肺功能下降的速度會更快。只不過運動要根據個人的身體狀況,量力而行,循序漸進而已。
如果遭遇灰霾天,不方便外出運動的話,在家也可以做深呼吸的運動,這個方法十分簡單。專家說,肺主氣,肺和呼吸的關係最大,俗話說“人活一口氣”,所以慢阻肺病人養肺的第一步就是要會深呼吸。
●胸式呼吸
胸式呼吸的目的是練習有氧呼吸,可以加強有氧代謝。
方法:伸開雙臂,儘量擴張胸廓,然後大口吸氣,大口吐氣。
第一,陽虛的人要多呼吸陽氣(陽氣主要來自南方、中午、向陽處等)。
第二,陰虛的人要多呼吸陰氣(陰氣主要來自晚上、背陰處、林子裏等)。
●腹式呼吸
腹式呼吸也屬於深呼吸,是對胸式呼吸的輔助。
方法:把氣深吸到腹部,鼓起小腹,最後引氣沉於下丹田(在臍下3寸)。停頓幾秒鐘後,再把氣從鼻孔呼出。
●縮脣呼氣
這種鍛鍊方法可配合胸式呼吸和腹式呼吸一起做,通常稱之爲“吹喇叭”的方式來呼氣,降低過快的呼吸頻率,改善肺內氣體交換,改善肺功能,有利於肺泡殘氣排出。
最後,專家還建議呼吸時配合吞津,其方法是在呼吸、導引的同時,用舌攪拌將舌下廉泉穴涌出的津液,徐徐嚥下即可。
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