失眠多夢或是壓力過大 白領解壓的5個方法
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你壓力大嗎?可能你壓力大自己卻已經麻木了。別怕，5個信號就可以看出你是否是“壓力山大”一族。
壓力大的症狀
1、一放鬆就頭痛
華盛頓大學頭痛研究中心主任託德·施韋特博士表示，從高壓力狀態下突然放鬆會誘發偏頭痛。週末保持平時的睡眠和飲食模式，有助於最小化其他頭痛誘因。
2、過敏加重
美國俄亥俄州立大學醫學院的試驗發現，過敏患者焦慮後，症狀更多更嚴重。
3、晚上磨牙
美國牙科協會消費顧問馬修·米斯納博士表示，口腔上顎部疼痛可能是夜間磨牙所致，而壓力會加重磨牙症狀，可試戴保護牙套。
4、夜間多夢
壓力過大會導致睡眠中多次驚醒，干擾“好夢”後還可能出現不愉快的怪夢。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優質睡眠。
5、偏愛甜食
賓夕法尼亞大學研究發現，與雌激素相比，壓力更可能是女性偏愛巧克力等甜食的誘因。
5種最佳減壓活動
1、爬樓梯。
儘管現在上下班都有電梯可以乘坐，但是爲了運動，可以選擇爬樓梯，如果樓梯層數在10樓以下，完全可以每天做這種運動，爬樓梯不僅可以鍛鍊骨骼，還可以鍛鍊心肺功能，而且，還會讓你心情愉悅。因爲是步步登高。
2、騎自行車。
現在汽車已經成爲白領的代步工具，但是那種運動量太小，建議週末休息的時候騎自行車，這是一種很好的運動，可以調動全身的器官，還可以欣賞美的風景。
3、慢跑。
如果說白領們晨起鍛鍊有些困難，可以選擇在下班後吃完晚飯去慢跑，不要吃完飯就坐在沙發看電視或者上網，出去跑跑步，非常的好。
4、快步走。
這也是一種不錯的運動。
5、辦公室的伸展運動。
不要連續坐2小時，經常的坐坐伸展運動有助於健康。
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