86歲老人蔘加冬泳 冬泳的八大好處
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民衆在水溫爲4.2攝氏度河水中參加傳統的聖誕節冬泳比賽活動。游泳愛好者每年12月26日都會集中到捷克伏爾塔瓦河,挑戰冰冷的河水。其中有不少的老人,一名86歲的奶奶參加冬泳尤爲讓人矚目,老人用實力和體力強勢碾壓年輕人。冬泳是受歡迎的一項冬季運動,那麼你知道冬泳注意哪些事項呢?
圖片來源:環球網
冬泳的好處
1.增強心肺功能
冬泳後心肌收縮力增強,血液循環加速,促進身體各系統功能,向好的方面發展。
2.減肥
冬泳與寒冷作鬥爭,要消耗較多的能量,防止脂肪在體內屯積而導致三脂高,是減肥的妙方。
3.護膚
人在游泳時,水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷,起到了很好的按摩作用,促進了血液循環,使皮膚光滑有彈性。此外,在水中運動時,大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
4.防治癡呆
冬泳能使老年人的大腦皮質功能增強,遇事反應更靈活,思維更敏捷,記憶力提高,有效防止老人癡呆。
5.預防骨質疏鬆
長期冬泳可使骨基質總量增加,從而骨鈣沉着增多,使骨質緻密,阻止骨鈣丟失,預防骨質疏鬆。
6.促進內分泌
人體在接受強冷剌激後,通過神經系統立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體,各腺體則分泌相應的激素,即所謂神經體液。再通過相應的神經中樞調整相應器官生理功能,建立新的平衡。按理說,各腺體分泌功能本應隨年齡增長而減退,但經測試證明:冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。
7.增強免疫功能
冬泳使機體免疫功能大大增強,它可以防止身體細胞再生時由於基因突變而引至的腫瘤或癌症病變。在罹患腫瘤或癌症後,由於體質的增強亦起到抑制和殺滅腫瘤和癌細胞的作用。
8.促進血液循環
冬泳鍛鍊可促使血液迴流大腦,寒冷進一步激活腦部血管微循環,改善大腦供血狀況,減低腦血栓的機率,此外還能有效防治脫髮、斑禿,睡眠質量也有所提高。
冬泳注意事項
1.忌月經期游泳
月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。
2.不做準備活動即游泳
水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
3.預防抽筋
激烈游泳後,應在水中放鬆,調整好呼吸以後再出水。但如果在游泳時出現頭暈、噁心、冷顫或抽筋不止等異常情況時,應及時出水。
4.做好準備工作
做好準備工作,比如浴巾,保暖衣服,一旦出水,要儘快讓自己的身體暖和起來,避免出現低溫症。
5.游泳前要進食
在游泳之前要吃飽一些,保持身體能量的供應充足,因爲冬泳會讓你瞬間失去能量,不過不能夠馬上入水,最好飯後一個小時以上。
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