富裕能延長壽命 有益長壽的八大方法
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說到如何延長壽命,每個人都有自己的想法。那麼你知道到底如何才能長壽呢?下面就帶大家去了解了解。
八大長壽的方法
1.富裕,但不是特別有錢
收入高能夠享受更好的醫療保健、食物和健身等。英國《每日電訊報》報道稱,倫敦大學學院科學家研究發現,中上等收入 者體內 的類固醇硫酸脫氫表雄酮(DHEAS)水平更高。而DHEAS有助於改善記憶力、降低心血管疾病患病風險,延長壽命,在男性中尤其如此。
2.規律性生活
據美國“自然新聞網”報道,英國貝爾法斯特女王大學科學家對1000名中年男性進行10年的跟蹤調查發現,經常獲得性高潮的男性長壽機率高2倍。
3.唱歌
美國喬治華盛頓大學最新研究發現,與普通人相比,合唱團歌手身體更健康、更少看醫生,也更少抑鬱。英國倫敦大學研究發現,唱歌可促進多巴胺產生,緩解壓力,有助鍛鍊心肺功能及腹部和背部肌肉。
4.常做家務活
英國廣播公司(BBC)報道稱,英國癌症研究會一項研究發現,每週花17個小時幹家務(做飯、洗衣、拖地等)的婦女,其乳腺癌危險降低30%。
5.發泄怒火
適當發怒比壓抑怒火更有益減壓護心。瑞典斯德哥爾摩大學研究發現,發泄憤怒的男性發生心臟病的危險及嚴重心臟病死亡危險降低50%。
6.每天用牙線
美國西儲大學研究發現,每天用牙線不僅保護牙齒,而且可防止有害菌通過牙齦炎症部位進入血液循環,進而降低心臟病危險。
7.適當喝紅酒
英國《每日電訊報》刊登最新研究稱,紅酒中所含的白藜蘆醇既有助於預防2型糖尿病、心臟病和腦卒中,也有助於延緩衰老。
8.老年適度增重
美國有線電視新聞網刊登一項涉及1.1萬餘名成年人爲期12年的研究發現,與標準體重老人相比,體重適當增加的老年人死亡率降低17%。
五種長壽的食物
1.牛奶
牛奶含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子,有抗癌、防癌的作用。牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒,減少骨骼萎縮病的發生;牛奶中的純蛋白含量高,常喝牛奶可美容;牛奶中富含維生素A,可以防止皮膚乾燥及暗沉,使皮膚白皙,有光澤。此外,牛奶中所含的大量B2,可以促進皮膚的新陳代謝。牛奶中的乳清對黑色素有消除作用,可防治多種色素沉着引起的斑痕。
2.雞蛋
雞蛋被美國某一雜誌評爲“世界上最營養的早餐”。據這篇雜誌報道,雞蛋不僅含有人們熟知的多種營養物質,而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸,這兩種酸可以幫助人體抗氧化。一個蛋黃的抗氧化劑含量就相當於一個蘋果。而且,雞蛋中含有較多的維生素B2,可以分解和氧化人體內的致癌物質。雞蛋中的微量元素,如硒、鋅等也都具有防癌作用。根據對全世界人類癌症死亡率進行的分析,人們發現癌症的死亡率與硒的攝入量成反比。
3.熟肉
衆所周知,食肉能夠提供優質蛋白質及高能量的脂肪,其中還有一定的維生素和礦物質,這些都是和我們身體的健康成長、 智力發育、體力耐久性等密不可分的。而且,當生肉在烹煮的過程中會溶解出一些成味物質,這些成味物質就是浸出物,該物質可以促進食慾並增加消化液的分泌,有利於腸胃對攝入物的消化吸收。
4.草莓
草莓營養豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外,它還含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富,每100克草莓中就含有維生素C60毫克,可以活化細胞,對腸胃有滋補的作用。草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質,具有明目養肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便。
5.全麥麪包
許多人都習慣選擇麪包作爲早餐,其實麪包中最健康的首選全麥麪包。其他麪包大多含有酵母,容易造成胃酸過多,對腸胃不好的人有害無利。而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質,粗糧有益人體腸胃健康,並且多吃不會發胖,反而可促進體內毒素排出,更有利於身體健康。
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