美國心臟病死亡人數下降 六個方法預防心臟病
本文已影響1.14W人
本文已影響1.14W人
心臟病是繼癌症之後威脅人類健康最大的殺手,那麼如何預防心臟病呢?良好的生活方式可以讓你遠離心臟病的困擾,下面就一起去看看吧。
美國心臟病死亡人數下降
據英國路透社5月17日報道,研究發現,在過去一代人的時間裏,美國因心血管疾病導致的死亡人數減少了一半,但一些地區死於常見心臟疾病的人數是其他地區的兩倍。
研究人員在發表於《美國醫學會雜誌》的報告中稱,從美國全國範圍來講,每10萬人中死於心血管疾病的人數從1980年的507人降至2014年的253人。
報道稱,研究人員將其中情況最糟糕的10%的縣與情況最好的10%的縣進行了比較,發現這兩組縣級地區較35年前相比,死於心血管疾病的人數比例之差減少了15%,但仍然存在巨大差異。
例如,在2014年死亡率最高與最低的縣中,研究人員發現每10萬人中,死於高血壓的人數分別爲18人與4人;因血液流入心臟受阻的死亡人數爲236人與199人;因血液流入大腦受阻的死亡人數分別爲68人與40人。
位於西雅圖的華盛頓大學醫學院的首席研究者格雷戈裏•羅斯(Gregory Roth)博士說:“我們知道各縣的冠心病與中風患者存在差異,但在我們研究導致心臟病的其他8個的重要原因之前,沒人對該內容進行過仔細研究。”
報道稱,心血管疾病死亡率最高的集中縣份沿密西西比河谷從俄克拉荷馬州東南部延伸到肯塔基州東部。心血管死亡率最低的縣集中在舊金山、科羅拉多州中部、內布拉斯加北部、明尼蘇達州中部、弗吉尼亞州東北部與佛羅里達南部。
該報告合著者戈夫在電子郵件中說:“所有的美國人都應該知道,心臟病是我國民衆的主要死因,但這在很大程度上是可以預防的。” 每天只要走30分鐘,避免吸菸,保持健康飲食,多吃植物與全穀物,少加工食物,鹽與糖就可以幫助預防。
預防心臟病的方法
1、每天一杯紅酒預防梗死。紅酒能預防心臟的冠狀血管栓塞,降低血小板的活躍性達75%,而爲達到此目的使用的乙酰水楊酸有效率僅45%。
2、多吃高纖維蔬果
水果、蔬菜和全麥穀類食物都有豐富的纖維,有維持血壓正常的功效。同時蔬菜和水果中的維生素和化學物質又有防止血管阻塞的功能。
3、控制好你的膽固醇
我們談膽固醇色變,是因爲它會凝結在血管壁上,使血管變窄或者在血液中形成栓塞,導致心臟血管疾病。
4、 多喝白開水
白開水的吸收無需經過消化過程,能迅速地被吸收到循環系統中並稀釋血液,因而可以預防冠狀動脈栓塞。而其他飲料則需要水分從循環系統中回滲到消化系統,需要通過消化才能被吸收,這一過程血液是被濃縮的,所以沒有保護心血管系統的作用。
5、香蕉
每週8個香蕉保證心率正常。在不愉快的談話、爬樓梯或跑步後,吃1~2個香蕉,這能供給神經系統必要的能量,促進心肌保存蛋白質,恢復心肌細胞內鉀的平衡。
6、小心“鹽”多必失
普通食鹽和味精、雞精的主要成分是鈉。過多的鈉成分會使大量的水分滯留在體內,造成浮腫、水腫、血壓升高,增加心臟的負擔。而且鈉太多的時候也會導致鉀的大量流失,鉀不足時容易產生四肢無力、全身倦怠,甚至還會引起心律紊亂等,有害心臟健康。
先天性心臟病六個危害不能忽視
牙周炎誘發心臟病 這麼做能預防
心臟病有哪些類型 心臟病的種類
心臟病不能吃什麼 心臟病飲食禁忌
預防心臟病的食物 預防心臟病的食物有什麼
心臟病患者需警惕猝死
初三女生體育課摔倒死亡 校方稱心臟病是主因
什麼是先天性心臟病 先天性心臟病的病因
什麼是冠心病 預防冠心病的方法
庾澄慶被傳心臟病死亡 經紀人闢謠:人很健康
酒精可降低某些心臟疾病患病風險
先天性心臟病夏天注意防暑 防暑降溫怎麼做
心臟病要注意哪些問題 心臟病禁忌
作文提心臟病史被勸退 心臟病發作前6個信號
頸椎病出現視力下降一定要當心了 預防頸椎病的方法
初步認識心臟病 心臟病的診斷和治療
心臟病會傳染嗎 怎麼預防心臟病
預防心臟病3個時段請記得喝水 會喝水有這麼多功效
女嬰患上罕見心臟病 僅有半個心臟
哪些心臟病易引發猝死?
男子準備看戰狼2時猝死 突發心臟病死亡
瞭解心臟病突發的急救方法
心臟瓣膜病指南:心臟瓣膜病注意事項
心臟病突發的急救方法
預防心臟病 這五種食物不可少
心臟出現問題的徵兆有哪些 預防心臟問題的方法
法國腸胃炎病毒蔓延 六個方法來預防
冬季預防心臟病的保暖方法 怎麼有效預防心臟病好
心臟病和冠心病的區別
注意!預防心臟病的5種信號別輕視
心衰5年死亡率高達50% 六個方法來預防
警惕妊娠期心臟病 做好預防很重要
等醫生5小時身亡 心臟病治不如防