老漢帥如潮男 老人鍛鍊注意4件事
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最近網上有一組照片引起了熱議,看着照片就像一箇中年人,最多40多歲,而且身材非常的勻稱,笑容滿面,看上去身體也非常好。其實,這位姓胡的男士今年已經66歲了,但是因爲他一直很注意運動注意保養,所以看上去非常的年輕。
他以前是從事外貿工作的,成績非常的突出,60歲之後退休。但是他並沒有停止鍛鍊,將自己的別墅建造成“家庭的養老院”繼續進行鍛鍊,而且,還參加過歌唱比賽,獲得冠軍,參加摩登爺爺奶奶比賽也獲得了大獎,生活的有滋有味,並沒有因爲自己退休年齡大了而無所事事,當談到人老的時候,他這樣說:每個人最後都會老的,這是無法改變的,但是如果覺得自己老了,什麼事情都不想做了,不想學習了,那就真的老了。他就是這樣用自己的行動證明了自己的年輕,無論是觀念上還是身體上都是如此,最近,這位老爺子還在學習肚皮舞,準備參加新的比賽,這絕對是一個潮男。
雖然老年人已經是人生近夕陽,但是,依然可以發光發熱。當然前提是要有一個好的身體,這是一切的根本,有健康不一定會擁有一切,沒有健康一定會失去一切。對老年人的健康尤爲重要,一是可以用健康的身體去支撐學習和做事,二是有健康的身體不會成爲兒女的拖累,壓讓自己活得更加的瀟灑。
不過,想要擁有一個很好的身體,離不開鍛鍊,生命在於運動,只有不斷的堅持鍛鍊,才能讓身體更好,這位胡先生就是因爲一直的堅持各種鍛鍊,才讓他的身體保持年輕的狀態。當然,對於老年人鍛鍊身體是必要的,但是,也要根據自己的實際情況來選擇鍛鍊的方式,如果鍛鍊的方式方法不對,不僅不會健康還會傷害健康,那接下來我們一起來看一下老年人鍛鍊身體的注意事項。
1、避免進行負重鍛鍊。老年人的運動器官的肌肉開始發生萎縮,韌帶的彈性也減弱,骨骼中的鈣也減少,各個關節的活動受限,一旦進行負重鍛鍊會傷害到關節和肌肉。
2、避免進行屏氣鍛鍊。老年人的呼吸功能也在不斷的減弱,屏氣會導致呼吸不暢,導致呼吸肌受損和肺泡破裂,那是非常危險的事情。
3、避免速度過高的運動。老年人不適合做一些快速度的運動,比如衝刺等,因爲老年人的心肺功能在降低,骨骼肌肉的彈性在降低,呼吸肌的功能在降低,如果高速度的運動會導致心肺超負荷,導致供血不足,而對於心臟有問題的人甚至會導致猝死。
4、避免進行競技性強的比賽和競爭。老年人不可過於的爭強好勝,不要參加一些競技性很強的比賽,會感覺力不從心而影響心理,同時,會因爲身體無法支撐而出現一些意外。(實習編譯:李堃 審校:陳加勇)
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