立春養生吃什麼最好 八種食物帶回家
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2018年2月4是二十四節氣中的立春時節,據悉立春是陽氣萌發的時候,因此非常適合養生。那麼你知道立春如何養生嗎?
立春養生吃這些食物
1.蘿蔔
冬春交替時節,吃蘿蔔再合適不過了。初春時節,乍暖還寒,特別是到了傍晚,氣溫明顯降低,體質虛弱之人,此時容易感受寒邪而引發感冒。
2.韭菜
立春養生吃韭菜壯陽效果更佳哦。春天氣候冷暖不一,需要保養陽氣。而韭菜最宜人體陽氣,有天然“偉哥”之稱。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分,有健胃、提神、強腎等功效。
3.紅棗
立春養生宜少吃酸的,多吃甜的。中醫認爲春季爲肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以立春養生少食酸味食品。所以立春養生少食酸味食品。而人們在春天裏的戶外活動比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,因此,熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。
4.菠菜
在衆多的蔬菜之中,適宜養肝護肝的就有菠菜。菠菜爲春天應時蔬菜,立春養生吃菠菜具有滋陰潤燥、疏肝養血等作用。極爲常見所以普通,菠菜不過是一種“菜中凡品”。作爲凡品的菠菜吃法是很多的,煮粥即是普通一途。春季養生可用菠菜來煮粥。
5.豆芽
豆芽具有發散的功能,吃下去不但能利溼,還會幫助人體生髮陽氣。立春養生吃吃豆芽的時候也不必加肉,以免加重胃腸負擔。
6.蜂蜜
中醫認爲,蜂蜜味甘,入脾胃二經,能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍寒還暖,人就容易感冒。由於蜂蜜含有多種礦物質、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強人體免疫力,是春季最理想的滋補品。
7.春筍
被譽爲“素食第一品”的春筍作爲美味佳餚,自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它讚歎不已,有“嚐鮮無不道春筍”之說。
8.櫻桃
素有“春果第一枝”的美譽,目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚,味美多汁,色澤鮮豔,營養豐富,其鐵的含量尤爲突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,居水果首位。
立春養生謹防五種疾病
1.肝炎
甲、戊型病毒性肝炎,分別是由甲型、戊型肝炎病毒引起的腸道傳染病,臨牀上主要表現爲發熱、噁心、嘔吐、肝區痛並伴有黃疸和肝功能異常等。我們應該不食用生或半生海、水產品,尤其是毛蚶類水產品;養成飯前便後洗手的個人衛生習慣。
2.肺炎
開春兒是下呼吸道感染的高發季節,尤其是兒童,發病率是夏季的4倍多。因此不濫用食醋燻蒸和服用板藍根阻止疾病傳播。保持工作、生活環境通風換氣;注意增減衣物,加強戶外鍛鍊;一旦出現發熱、咳嗽等症狀,及時治療。
3.腮腺炎
在冬春交替的時候,很容易感染腮腺炎。腮腺炎是由腮腺炎病毒感染引起的傳染性疾病,可通過接觸、飛沫等途徑傳染。想要預防就要注射腮腺炎病毒減毒活疫苗;採用噴鼻或在氣霧室內進行氣霧吸入。
4.心梗
患病前往往心絞痛時間延長,超過3—5分鐘,甚至半小時。同時,患者還可能出現胸悶不適、心慌氣促、乏力嗜睡等症狀。春冬季節,時冷時暖,容易受到寒冷的刺激,引發心梗發作。在生活注意保暖,避免受寒;勞逸結合,避免過度疲勞和長途旅行;保持心情舒暢;避免一次進食過飽食後活動;少吃高脂肪飲食,肥胖者要控制飲食。
5.麻疹
麻疹好發於冬春季節,通過呼吸道飛沫傳播。未患過麻疹又未接種過麻疹疫苗者普遍具有易感性,6個月-5歲的幼兒發病率最高。麻疹是由麻疹病毒引起的一種急性呼吸道傳染病,以發熱、咳嗽、流涕、眼結膜充血、口腔黏膜疹及全身斑丘疹爲臨牀特徵,並常併發肺炎,危及嬰幼兒生命。想要預防麻疹首先小孩子不要到人羣密集的地方去;一旦發病,要早隔離、早治療,麻疹患兒應隔離至出疹後5天。
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