誘發心臟病的七大因素 常見的十大護心水果
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誘發心臟病的因素
1、吸菸致病
吸菸人士比普通人的機會多兩倍半,原因是香菸中的尼古丁或菸草化學物質會損害心臟血管,若血管出現裂痕,膽固醇便會積聚起來。
2、肥胖因素
過分肥胖,因爲肥胖引致血壓高,血脂肪過高,糖尿病,而這些疾病又會誘發心臟病。
3、糖尿病引發
糖尿病女性患者有心臟病的機會比一般人多一倍,男性多百分之五十。
4、情緒緊張
生活緊張,神經緊張令心律失常,內分泌失調,影響心跳,刺激心臟病發,正常的心臟比拳頭大一點,透過循環系統不停泵送血液。心臟每天平均跳十萬次,泵送約二千加侖的血液來回體內。若以七十歲的壽命來計算,心跳可達二十五億次。
5、更年期提前
更年期提前的女性晚年心臟病發作的可能性會增倍。婦科專家認爲女性更年期平均年齡爲51歲,他們選取了2500名更年期提前的女性,發現她們更容易受到心臟病的困擾,其中的原因在於雌激素會對心臟病起到保護作用,而如果更年期提前,雌激素的水平就會降低。
6、外界環境因素
較重要的爲宮內感染,先天性心臟病的病因如風疹、流行性感冒、腮腺炎等。大量接觸放射線、高齡孕婦以及吸菸飲酒等均可引起先心病。
7、性生活不檢點
衆所周知,有規律的性生活對心臟健康有益。相反的,如果家庭生活美滿幸福,會有助於男性免受心血管疾病的困擾。
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蘋果--富含纖維物質
因爲蘋果富含纖維物質,可補充人體足夠的纖維質,降低心臟病發病率,還可以減肥。許多美國人把水果作爲瘦身必備,每週節食一天,這一天只吃蘋果,號稱“蘋果日”。
杏--降血壓、降膽固醇
未熟果實中含類黃酮較多,類黃酮有預防心臟病和減少心肌梗死的作用。杏仁還含有豐富的維生素C和多酚類成分,這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量,還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險性。杏仁富含的鉀元素可以有效調節人體血壓。
香蕉--富含鉀元素
常吃香蕉可防止高血壓,因爲香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子,有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用。富含鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
黑莓--富含纖維物質
黑莓也是很好的護心食物,讓我們看一看吧。
同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多,毫無疑問對心臟健康有幫助。
藍莓--幫助血管擴張
藍莓中含有可幫助血管擴張的成分,進而降低血栓及心臟病危險。研究發現,每週吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。
甜瓜--富含鐵、鉀
現代醫學研究,甜瓜瓤肉含豐富的蛋白質、大量的糖分及鈣、磷、鐵、鉀等礦物質和檸檬酸,胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C,膳食纖維等,並且水分充沛,是夏令補充營養和水分的佳品。
櫻桃--富含鐵、蛋白質
櫻桃可以說是最好的護心食品,因爲櫻桃的功效有很多。
櫻桃可以促進血液生成 櫻桃含鐵量高,位於各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中,發揮着重要的作用,同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有着密切關係。常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強體質,健腦益智。能幫助人保護心臟健康。
越橘--富含維生素
越橘果實含有豐富營養,包括花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分,其中生物活性成 分主要是花苷。其中視紫質是眼睛產生視覺的最基本物質,可加強適應對黑暗弱光的敏感度,止瀉痢。主痢疾;腸炎。
葡萄柚--抗氧自由基
只要能降低低密度脂蛋白水平、提高高密度脂蛋白水平和強化對抗氧自由基的作用,就可以延緩動脈血管粥樣硬化這一病理過程。醫學臨牀研究結果表明,男性受試者每人每天食用60毫克番茄紅素並維持3個月,就可使其血漿中“壞”膽固醇含量下降14%,科學家據此認爲番茄紅素是一種可降膽固醇的物質。葡萄柚含有豐富的番茄紅素,番茄紅素具有非常強的抗氧化作用,可以清除自由基。
紫葡萄--富含有花青素和類黃酮
紫葡萄中富含有花青素和類黃酮,這兩類物質都是強力抗氧化劑,對我們體內的自由基有很好的對抗和清除的功效。其類黃酮等物質能對心臟提供三重保護。
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