秋季易悲秋?5個方法巧調理
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秋天本是個豐收、涼爽的季節,很多人會感覺到非常的舒服。可有些人卻有着“悲秋”的心理,這是一種季節性的心理疾病,表現爲心情起伏不定、易怒、睡眠、食慾下降等,不良的情緒會導致整個人的精神狀態變差,對生活、學習、工作都不上心,嚴重時會帶來精神方面的疾病。下面我們來學習如何愉快的過度“悲秋”心理,讓內心充滿陽光。
爲什麼秋季裏有些人容易傷感呢?
原來,在人體大腦底部,有一種叫“松果體”的腺體,它能夠分泌“褪黑素”。這種激素能促進睡眠,但分泌過盛也容易使人抑鬱,氣溫的變化對其分泌會產生間接影響,尤其是在冷熱交替的換季時節。
人體的五臟六腑、七情六慾與五行學說和四季變化存在着相應的聯繫。以五行學說中“金、木、水、火、土”的“金”爲例:五臟中的“肺”屬金,七情中的“悲”屬金,四季中的“秋”也屬金。因此在秋天,尤其是秋雨連綿的日子裏,人們除了容易“秋燥”,有時也容易產生傷感的情緒。
此外,“一場秋雨一場寒”。氣溫的驟然下降,會使人體新陳代謝和生理機能均受到抑制,導致內分泌功能紊亂,進而使情緒低落,注意力難以集中,甚至還會出現心慌、多夢、失眠等一系列症狀,即人們通常所說的“低溫抑鬱症”。
如何克服“悲秋”心理?
1、積極心態面對生活
很多人定義秋天是一個悲傷的季節,可能是因爲落葉所帶來的傷感。可是大家不要忘了,這又是一個碩果累累的季節,雖然年已過大半,還要以積極的心態去面對生活,即便生活有很多的不如意,對任何事物都抱有積極的心態,不悲傷,不畏懼,努力向前,你會覺得生活充滿力量。
2、培養興趣、愛好
心情不好,煩躁不安時,可以培養自己的興趣、愛好,分散一下注意力,將不愉快的內心感受通過興趣、愛好去轉移,可以是聽喜歡的音樂,唱好聽的歌,練字看書,參加體育運動等,精神世界得以寄託,還能從中陶冶身心,相信不愉快會離你越來越遠。
3、擴大交際圈
如果你覺得心情非常壓抑,可以擴大交際圈,你會接觸不同的人、事,可以將內心的不滿、不安表達出來,緩解壓抑的心情。生活忙碌了,接觸的人多了,自然而然注意力就分散了,心情也會豁然開朗。
4、清淡飲食
有這悲秋情緒的朋友們,在飲食方面一定要注重清淡,注意飲食的多樣化,對身體有益。不要大魚大肉,暴飲暴食,尤其是燒烤類、醃製類、油炸類等食物更要忌口。
5、保證充足睡眠
可能很多“悲秋”的朋友,睡覺時會出現難以入眠或者是夜夢多、淺睡眠等問題,可以向家人多多傾訴,讓家人給予更多的陪伴或者是談談心等,睡前可以通過喝牛奶、泡腳、聽音樂等方式來促進快速入眠,一定要保證充足的睡眠時間,睡得飽,睡得好非常重要,對於整個人的精神狀態都有促進作用。
其實,克服“悲秋”心理,就要是戰勝心理的“小惡魔”,將那一個快樂,充滿陽光的自己給釋放出來,克服內心,激勵自己,你會變得越來越優秀的。
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