用筋膜槍放鬆肌肉竟把自己打暈 健身千萬要小心
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日常生活中很多人都喜歡健身,因爲健身可以增強體質,塑造形體,讓自己身材有型,同時有能夠降低生病的機率。但是要注意的時候,健身要小心一些,千萬別亂來。尤其是使用健身器械的時候,更是要注意,一不小心則可能產生不適。據報道,武漢市民張先生因爲用筋膜槍放鬆肌肉,導致整個人發暈,連路都走不穩,這是怎麼回事呢?
用筋膜槍放鬆肌肉竟把自己打暈:
武漢市民張先生長期面對電腦工作,最近還加班,導致脖子僵硬疼痛,手臂也偶爾發麻。張先生的兒子喜歡健身,他給父親網購了一把筋膜槍,幫他放鬆頸肩部的肌肉。但張先生用了幾天後人發暈,走路都走不穩了。
醫生稱,筋膜槍的強力震動會導致內耳的耳石脫離原位滾進半規管。當頭部運動時,耳石會在半規管造成淋巴液不正常流動,產生眩暈,必須要在眩暈治療儀上矯正,將耳石歸位。
醫生建議,市民使用筋膜槍時一定要謹慎,需順着人體肌肉紋理和筋膜走向,不能只對着肌肉的痠痛點來打,而頭頸椎、脊柱等大量神經以及血管分佈的部位則不能使用。
由此可知,健身器械可別亂用。現在很多人喜歡購買網紅產品,覺得主播推薦的產品很好用而購買。當購買了健身器械之後,想要健身獲得健康的話,一定要用對器械,千萬別亂來。以免給自身的造成不適,帶來麻煩。
如何放鬆頸肩部的肌肉?
當你感到頸肩部的肌肉僵硬想要放鬆的時候,可以嘗試做這些動作:
1、雙手十指交叉放在你的頸部位置,再讓頭部用力向左右活動,或者說向後伸,同時用手用力阻擋,讓頭部保持不動。雖然說頭部沒有動,但是在兩個方向的力作用下,可以舒緩頸部肌肉。
2、雙手向後伸直且十指交叉,然後大幅度轉動肩部。或者說雙手十指交叉且向前伸直,再舉過頭頂伸直,向左向右活動幾次。可以很好地放鬆肩部、頸部的肌肉。
使用健身器械要注意什麼?
1、檢查健身器械
在使用健身器械之前,需要先仔細檢查健身器材,看看是否有鬆動、斷裂、老化、破損等情況。通過仔細檢查,確認沒有安全隱患之後,再進行練習。以免因爲器械損壞而導致鍛鍊過程中,出現意外損失健康。
2、瞭解健身器械
不同的健身器械使用方法是不同的,適合的人羣也是不同的。選擇健身器械之前,需要先知道自己的身體狀況和承受能力。再選擇合適的健身器械,如果亂選用的話,沒有力氣揮動健身器械的話,很容易在鍛鍊的過程中發生意外,比如說致使肌肉拉傷等。
另外,小編提醒,如果在進行腰腹訓練的時候,一定要注意控制腰部的扭轉的幅度,根據自身的能力進行運動。要是扭動幅度過大的話,很容易扭傷腰部的。同時還要記住,體弱者、小孩、老年人使用健身器械的時候,需要有人陪同,千萬不能讓他們一個人單獨使用,以免發生意外的時候,無法獲得及時的救助。
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