疫情期間跑步需要戴口罩嗎 疫情期間跑步禁忌
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疫情期間跑步需要戴口罩嗎
看在室內進行中、低強度的運動,比如健步走、運動後的拉伸動作,以及太極拳、八段錦等中老年人羣偏愛的鍛鍊項目還是建議佩戴合適的口罩,且可以全程佩戴。
如果是在空曠、通風條件較好的室外,也能兼顧到2米安全距離的,是可以露臉的。另外,環境溫度在27℃以上,或是溼度很高的環境下,不應該戴口罩運動。因爲這種情況下口罩很容易被汗水浸溼,對人的心肺功能產生嚴重影響。
疫情期間跑步禁忌
根據疫情防控等級而定
要不要出去跑步,應該根據當地的疫情情況而定!中高風險地區要求居家隔離或觀察的,不能外出,可嘗試室內跑步機或客廳跑。低風險地區的朋友在防疫常態化後,外出跑步也要注意以下幾點哦~
挑選人少的跑道
室外跑,建議選擇人少的公園或護城河邊,空曠無人的地方,不結伴,錯峯避開人羣。碰上同行的路人,儘量保持好兩三米的距離。
適當降低跑步頻率
疫情期間跑步,保證日常基本運動量就可以,不要做大強度長時間跑步,以免引起跑步後短期免疫力降低。
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