男子透支15萬買私教課退款被拒 起訴後拿回12萬
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2022年初,江蘇的張先生在一家健身中心花4千元辦理健身卡,期間在教練推薦下,陸續刷信用卡和網貸充值了15萬元,購買私教課。然而,後期張先生因工資無法償還貸款,向健身中心提出返還預存款,卻遭到拒絕。無奈之下,張先生向法院提起訴訟。法院從保護消費者權益的角度出發,綜合考慮後,經調解,被告同意在扣除部分費用的前提下返還預付款。目前張先生已如願拿到12萬元的退款。
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在家健身:如何科學鍛鍊身體,注意什麼?
隨着現代生活的快節奏,很多人可能沒有時間去健身房或參加團體健身課程,但是在家裏也可以進行有效的健身鍛鍊。在家健身不僅方便,還可以節省時間和金錢。本文將介紹在家健身的方法和注意事項,幫助您科學有效地鍛鍊身體。
在家健身的方法:
1.設立目標:在開始健身之前,先設立明確的目標。是增肌塑形,還是減脂瘦身?根據自己的目標選擇適合的鍛鍊方式。
2.安排時間:在家健身需要堅持和自律,合理安排時間,每週制定固定的鍛鍊計劃。
3.動態熱身:在開始鍛鍊之前進行適當的動態熱身,如跳繩、深蹲、慢跑等,幫助預防受傷。
4.身體全面訓練:在家健身可以選擇多種訓練方式,如體重訓練、有氧運動、瑜伽等,全面鍛鍊身體各個部分。
5.使用簡易器械:如啞鈴、彈力帶等簡易器械可以增加鍛鍊的多樣性和強度。
6.視頻教程:可以在網上搜索健身視頻教程,跟着專業教練進行指導和鍛鍊。
7.跳繩:跳繩是一種簡單又有效的有氧運動,可以很好地鍛鍊心肺功能和燃燒脂肪。
8.休息充足:每天鍛鍊時間不宜過長,每組動作之間適當休息,給身體充分恢復的時間。
在家健身的注意事項:
1.避免受傷:在家鍛鍊時要注意動作是否正確,避免因不正確的動作導致受傷。
2.適量爲宜:初學者要從簡單的動作開始,逐漸增加強度和難度,避免過度鍛鍊引起疲勞和損傷。
3.不貪多:每天健身時間不宜過長,適度鍛鍊有益身體,過度鍛鍊反而會適得其反。
4.不吃健身餐減肥:健身餐可能並不適合每個人,合理飲食和健康的飲食習慣更重要。
5.及時休息:鍛鍊後要給身體充足的休息時間,讓肌肉得到恢復和生長。
6.保持飲水:在鍛鍊過程中要保持充足的飲水,避免脫水。
7.尋求專業指導:如果您對健身方法和動作不熟悉,可以請教專業的健身教練,確保鍛鍊的科學性和安全性。
結語:
在家健身是一種靈活且方便的鍛鍊方式,但要注意科學合理地進行鍛鍊,避免受傷和過度疲勞。適量的鍛鍊和健康的飲食習慣是維持身體健康和保持體態的關鍵。在鍛鍊過程中堅持和耐心,會收穫健康和好身材的成果。如果有慢性疾病或身體不適,應諮詢醫生的建議再進行鍛鍊。讓我們在家中也能享受健康快樂的鍛鍊時光!
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