有效減肥的注意要點

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有效減肥的注意要點

1、確保每餐都有碳水化合物。

2、讓身體處於運動的狀態,是減肥的關鍵。

3、不要過分刻薄自己。可以吃蛋糕,只要不是經常吃就行。假如對自己太苛刻,把愛吃的東西或甜品均視爲禁忌,反而會影響心理健康。

4、每週能減1磅體重已經相當成功。

5、與其節食,不如改變食物結構,多吃健康食物,如水果、蔬菜、全麥麪包等。

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