健康教育中心新推——家庭健康十標準
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12歲的蔣楠家在河南,爲了和奧運冠軍楊揚一起唱洗手歌,她來到了北京,在中國健康教育中心與寶潔公司合作推出的“健康中國行——健康教育進家庭”活動啓動儀式上,她第一次看到了“家庭健康十條”(詳見文後),她說,“我家第六條沒做好,內衣外衣沒有分開洗……都是媽媽教我咋做就咋做。”
中國健康教育中心主任毛羣安說,推出家庭健康十條,重點就是要教育母親和孩子,因爲他們的健康直接關係到整個家庭的健康素養和生活質量。
內外衣洗分開,因爲“外衣細菌多,一起洗反而會弄髒內衣”,家庭健康十條標準,看起來很基礎,很好理解,但由此牽出的健康新知識卻不少,比如:
洗澡:還要講究“飽不洗,飢不浴”。飽餐後洗澡影響消化,飢餓時洗澡,容易發生低血糖。
洗衣:也有竅門,比如汗漬殘留導致的白衣服顏色發黃,可以用白蘿蔔水洗乾淨。方法很簡單,把白蘿蔔洗乾淨後放進鍋裏煮,然後撈出蘿蔔,用蘿蔔水洗就可以了。
吃油:要分人。三高人羣要選富含單不飽和脂肪酸的油,比如橄欖油、茶籽油;瘦弱、怕冷、血壓血脂低的人則可吃點黃油、奶油;正在長身體的孩子需要脂肪,葷油也要吃一點,葷素搭配最好是1∶2;普通的健康人則不妨輪換使用各種食用油。
家庭健康10條:
1. 合理膳食 穀類蔬果豆蛋奶,食物多樣營養好
2. 充足睡眠 成人確保睡眠好,七八小時才足覺
3. 口腔衛生 早晚漱口與刷牙,不與他人共牙刷
4. 個人衛生 洗手洗澡成習慣,一盆一巾要堅持
5. 婦女衛生 毛巾專用每天洗,衛生巾要及時換
6. 嬰兒護理 嬰兒皮膚護理好,保持清潔與乾燥
7. 頭髮護理 頭髮兩天洗一遭,去屑止癢有良效
8. 衣物護理 內衣外衣洗分開,清潔去漬多晾曬
9. 身心健康 適宜運動要堅持,心理平衡促和諧
10.環境保護 環境關係人健康,共同呵護靠大家
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