腸道是人體“第二大腦” 消化好不好影響心情
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近日,美國哥倫比亞大學邁克爾·格爾森在《科學美國人》雜誌上發表文章稱,控制人類以及某些哺乳動物情感的五羥色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素,95%是在腸道里面合成的。格爾森等人強調,情緒的很大一部分受腸道神經系統影響,例如“忐忑不安”就是腸道對生理壓力或緊張的提示信號,甚至,人類幸福感的體驗依賴於從腸道這個“第二大腦”向上傳至大腦的信息。
腸神經系統不完全受大腦支配
衆所周知,大腦是支配人的意識、思維、情感、運動和接受各種感覺的器官,人類具有的“五大感覺”——觸覺(或叫膚覺)、味覺、嗅覺、聽覺、視覺,分別由“五大器官”——皮膚、舌頭、鼻子、耳朵、眼睛“專門負責”,並傳遞給大腦,由大腦支配。
人的第一大腦是中樞神經系統,中樞神經系統是人體神經系統的最主體部分,包括腦和脊髓,其主要功能是傳遞、儲存和加工信息,產生各種心理活動,支配與控制人的全部行爲。
但是,大腦對人的一切起決定作用的論斷是有一定偏差的。像人的運動功能就不完全受大腦支配,如植物神經系統具有相對獨立性,就不完全受大腦支配。腸神經系統的自主性很強,也不完全受大腦意識支配。
腸胃運動也會影響人的情緒
由於消化道是人體內分佈最長的器官,其中小腸有5—6米,結腸有1—1.5米,如同一個“司令部”,具有自主調節的功能。例如,人在休息狀態下胃腸仍在運動,除參與消化吸收食物外,還參與身體內其他器官功能的調節,包括影響人的情緒。所以說,腸道成爲人的第二大腦,其作用不可忽視。
那麼,常見的腸道功能有:⑴運動——消化吸收食物;⑵感覺——腹痛、腹脹等不適感。出現這些情況,每一個人的感覺閾值是不一樣的,這與每個人腸道分泌的激素——特定的化學物質有關。胃腸道分泌的幾十種激素細胞廣泛分佈於胃腸道壁,參與不同功能的調節,與感覺密切相關的激素是多巴胺、五羥色胺。這兩種調節情緒的物質在大腦中也存在,但大腦分泌五羥色胺只佔全身的5%,而95%的五羥色胺在腸道里合成。因而稱腸道是人體的最大內分泌器官,情緒的很大一部分受腸道神經系統影響。
腸胃爲什麼會影響人的情緒
目前確實發現了許多物質與人的情緒、感覺有關。激素多巴胺、五羥色胺非常重要。在正常情況下,人體多巴胺水平是平衡的。多巴胺有興奮作用,毒品中的苯丙胺成分是多巴胺的激動劑,促進多巴胺過多釋放,使人產生妄想、興奮、躁動和幻覺幻視等;如果體內多巴胺水平過低,就會使人的情緒低落,產生厭世、對事物沒興趣、提不起精神等壞情緒。
而激素五羥色胺作用更廣泛,幾乎參與大腦中樞神經系統所有功能,支配臟器功能、精神狀態以及感覺的調節。人得抑鬱症,除了多巴胺低之外,五羥色胺也低,而且主要是五羥色胺低的作用。因爲五羥色胺主要來源於色胺酸,色胺酸是一種甜味劑,它能夠合成五羥色胺,給人以美好的感覺。因此,給患者補充五羥色胺對於改善抑鬱症有促進作用。
正因爲五羥色胺大部分在腸道合成,所以,腸道功能顯得尤爲重要。五羥色胺、乙酰膽鹼、腎上腺素等都是參與調節胃腸道運動的十分重要的物質。這些物質的功能失調就會出現胃腸道不適,運動過慢,就會腹脹、噯氣、便祕;運動過快就會腹痛、腹瀉等等,從而造成人的感覺不適,進而影響人的情緒。腸道與大腦的信息傳遞全靠這些物質的傳遞作用。
腸功能正常還要靠細菌平衡
但是,人的情緒是很複雜,我們只是瞭解了一點點,不可以完全用目前知道的這些物質來解釋的。況且,情感只是胃腸道功能失調的一部分因素,還有更重要的腸道微生物的平衡。我們稱腸道微生物是人的第二指紋,也就是人體的生物指紋。人的細菌量有1014個,而人的細胞量有1013個。而且,人與人不一樣,腸道內的菌羣每個人都有差異。正常情況下,所謂好菌與壞菌處於平衡狀態,一旦這種平衡打亂了,致病菌纔會乘虛而入。
另外,有的人將鍛鍊安排在中午,按照人的生理功能來看,這是不科學的。吃過飯要休息是人體消化及正常代謝的反應。
最後需要強調的是,腸道具有調節消化、吸收、情緒、免疫和其他器官的功能,十分重要。大家一定要善待胃腸道,保護好胃腸道。
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