如何調理食慾不振

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晚餐過飽，必然使胃腸負擔加重，胃液分泌紊亂，易出現食慾下降。另外，還可導致肥胖、睡眠不實、結石、糖尿病等。下面就介紹一下防治食慾下降的方法？

如何調理食慾不振

防治食慾下降的方法：

（一）、就餐時心情要好：保持愉快、舒暢的心情，有益於人體對食物的消化和吸收。因此，就餐時應專心，保持愉快情緒，避免考慮複雜、憂心的問題，糾正就餐時爭論問題、安排工作的習慣。可適當地以音樂爲“佐餐”。

（二）、就餐環境要優美：就餐時有一個優美的環境，光線充足、溫度適宜、餐桌、餐具清潔衛生等，都能促進食慾。

（三）、要注意對食物科學地加工烹調：科學的加工烹調有助於人體對食物的消化和利用。色彩美麗，香氣撲鼻、味道鮮美、造型別致的食物，使人體產生條件反射，分泌出大量消化液，從而引起旺盛的食慾，利於食物消化吸收。另外，正確的食品加工，可以避免食物中的維生素的破壞。

（四）、要戒菸忌酒：過量飲酒或每餐必飲的習慣一定要戒除。戒菸對提高食慾也是非常重要的。

（五）、防治食慾下降的方法包括生活要有規律：現代人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如一，但不管怎樣，在進食上必須要做到定時、定量、定質，不能因爲繁忙而在飲食上馬虎從事，飢一頓、飽一頓對人健康是無益的。而合理的飲食制度，可成爲機體的條件刺激。堅持定時進餐，到了進餐時間，就會產生食慾，分泌多種消化液，利於食物中各種營養素的吸收。

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