爲什麼說老年人不適合早晨健身
本文已影響9.69K人
本文已影響9.69K人
古人喜“聞雞起舞”,今人愛早起晨練。但健康專家認爲,早晨並非運動的最佳時間,對老年人尤其如此,不僅健身效果難以保證,甚至還會危害健康。
第一,早晨是肝臟含糖最低的時候。老年人在這一時段進行鍛鍊,作爲運動能源的糖,將主要靠脂肪分解供給。脂肪作爲能源物質源源不斷進入血液後,由於肌體不能有效地利用其中的遊離脂肪酸,致使遊離脂肪酸濃度大幅度提高。老年人由於心肌活動能力降低,過剩脂肪酸所帶來的毒性,往往導致心率失常,甚至引發心源性休克,繼而危及生命。
第二,臨牀醫學研究發現,上午9時心臟病發作的機率比下午1時要高出3倍,早晨起牀後的幾小時更是心臟病發作的高峯。晨練對冠心病、高血壓病人十分不利,而這些疾病的患者多集中在老年人羣。
第三,老年人由於身體機能出現老化現象,晨起後短時間內肌肉、四肢等運動器官還處於鬆弛狀態,心跳和呼吸都很緩慢,身體代謝水平較低,肢體反應的敏感性和動作的靈活性,都難以驟然提到較高水平。此時進行鍛鍊,不僅效果不佳,還容易造成摔、碰、扭傷等,傷害身體。
第四,戶外健身時需要充分利用空氣的氣溫、氣流等各種特性,來治療疾病和增強體質。清晨大氣相對靜止,各種廢氣不易擴散,是一天中空氣污染較嚴重的時段,尤其對免疫力減弱的老年人不太適宜。
貴州體育科學研究所專家建議,根據人體生物鐘節律,老年人鍛鍊的最佳時段是下午黃昏前後。此時絕大多數人的體力、反應、適應能力等都處於最佳狀態,體內的糖分增至最高峯,鍛鍊不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉的超負荷現象。
爲什麼老年人容易早泄
老年人適合喝什麼茶 老年人喝茶有好處
老人喝什麼奶粉 哪些奶粉適合老年人
跑步並不適合任何人 四種老人不宜跑步健身
人們可以空腹健身嗎 健身前比較適合吃什麼
老年人不適合吃紅肉嗎?會不會危害健康
晚上健身好嗎 晚上什麼時候健身好晚上健身多長時間合適晚上健身完後吃什麼早上健身還是晚上健身好
適合早晨發的朋友圈 有什麼適合適合早晨發的說說
爬山健身不是人人都適合
盤點適合老人的七式健身操動作
老年人適合養寵物嗎 適合老年人養的寵物
什麼健身方法適合辦公室人羣
老人失眠適合吃什麼保健品
老年人健身要注意什麼
最適合老年人吃的鈣片 老年人補鈣保健品
產後適合什麼樣健身方法
老人適合吃什麼魚
適合老年人的健身操 推薦7種運動方法
爲什麼都說趙麗穎不適合Dior
軟式排球最適合老人健身
爲什麼切眉會老得快,本身不適合切眉(或手術方案不合理)
老年人跳舞有什麼好處 老人適合跳什麼舞
冬天老年人適合喝什麼茶 三類茶最適合
適合男人的健身器材 健身時最好選擇什麼健身器材
適合老年男性的健身項目有哪些
顏丹晨爲什麼不火,顏丹晨爲什麼不老
什麼茶適合老人喝
不適合老年人吃的食物
健身早餐吃什麼 這三種食物健身的人早餐不能缺
什麼食物不利於老年人身體健康
早晨吃什麼最好 6種食物最適合當早餐
老年人適合用什麼樣的化妝品
老年人適合做什麼有氧操