長壽妙招:老人睡眠的禁忌
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睡前禁忌 睡前不宜飽食、飢餓或大量飲水及濃茶咖啡等飲料。《彭祖攝生養性論》說:“飽食愜臥則氣傷”;《抱朴子·極言》曰:“飽食則臥,傷也”;《陶真人衛生歌》說:“晚食常宜申酉前,何夜徒勞滯胸膈。”這些都說明了飽食即臥,則脾胃不運,食滯胸脘,化溼成疾,大傷陽氣,飢餓狀態入睡則飢腸漉漉,難以入眠。睡前也不可大量飲水,飲水損脾,水溼內停,夜尿增多,甚則傷腎。睡前更不宜飲興奮飲料,如茶、咖啡之類的東西,菸酒亦在其類,以免造成神經系統興奮,難以入睡。
睡中禁忌 寢臥忌當風,對爐火、對燈光。睡臥時頭對門窗風口,易成風入腦戶引起面癱、偏癱、落枕;臥時頭對爐火、暖氣,易使火攻上焦頭面,造成咽乾目赤鼻衄,甚則頭痛;臥時頭對燈光則神不寐。其次臥忘言語哼唱。古人云:“肺爲五臟華蓋,好似鐘磬,凡人臥下則肺即收斂。”如果臥下言語、則肺震動而使五臟俱不得安寧。睡臥時還忌矇頭張口,《千金要方·道林養性》說:“冬夜勿覆其頭得長春”,此即所謂“凍腦”之意,可使呼吸道通暢、供氧充足。孫氏在書中還說:“暮臥常習閉口,口中即矢氣”,張口睡眠最不衛生,易生外感,易被痰窒息。
醒後禁忌 古人說:“早起者多高壽”,故醒後忌戀牀不起。最不宜在夏月晚起,使人精神不振、四肢昏沉。睡懶覺不利於陽氣的發生,使人的氣機不宣暢,容易患生滯疾。此外,早晨起來切忌生氣、惱怒。這樣,對人的神經系統會造成很大的傷害,可能影響人一天的工作、飲食及生活。古人說,人早上起來以後要多講一些好事,善事,不要說不好聽的事,辦不到的事,早上起來還可以唱唱歌,早上起來生氣惱怒是不好的事,這樣影響一日之內的氣血陰陽變化,極有害於健康。
所以,老年人在睡眠這個很重要的問題上一定要多加註意。
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