解決老人腹脹的7個妙招
本文已影響1.15W人
本文已影響1.15W人
老人比年輕人更容易腹脹,這是因爲,隨着年齡增長和器官老化,老年人唾液、胃液、腸液的分泌量減少,消化食物的能力降低。此時如飲食不當,很容易導致腹脹。因此,常腹脹的老人,應該從生活習慣上做些調整。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部製造過多胃酸,其結果是胃氣增多,腹脹加劇。
杜絕狼吞虎嚥
這種習慣會將氣體帶入腸道,因而產生腹脹。儘量少喝碳酸飲料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜點,也是產氣的食物。
晚餐少吃產氣食物
首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵,能分解產生一些氣體,進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。因此老年人晚餐最好少吃豆製品。
高纖維食物別過量
過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%,筍乾達到30%,辣椒超過40%,其餘含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各種雜糧如蕎麥麪、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配,不能過量。
多吃護胃、順氣食物
有些食物有養胃和順氣作用,比如山藥健脾胃、益腎氣,可促進消化吸收,黏稠質地也有保護胃壁功效;白蘿蔔可順氣,但要熟着吃,比如燉湯。此外,山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。
警惕某些疾病
一些老人合併其他疾病,如膽囊炎、膽石症、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等,都易產生腹脹症狀。還有由於胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者,病情多較嚴重,應及時就醫檢查,適當治療。
練習幾個小動作
簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。仰臥在牀上,兩手分別放在胸、腹部;然後緩慢呼吸,持續1~3分鐘。接着雙腿屈膝,兩手抱膝壓向腹部,然後還原,重複10~30次,可促進胃的排空。還可以在臨睡前,用一隻手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。
家居如何清潔 六個妙招讓你輕鬆解決
男人養肝補腎的7個小妙招
胃脹氣怎麼快速排氣 7個小妙招快速解決胃脹氣
老人如何排解孤獨 妙招助老人排解孤獨
嘴巴上火怎麼辦7招解決?
7個護膚妙招幫你緩解春季過敏肌
幫你解決面部乾燥的五妙招
男士護膚之7妙招助您解決肌膚毛孔粗大煩惱
腿部太粗煩惱多 4個妙招幫你解決
讓寶寶遠離秋季腹瀉的7妙招
老人如何緩解大腦衰退 推薦4個妙招
手術疤痕如何去 7招解決
冬季老人養生3個小妙招 7個養生禁忌
女性產後漲奶怎麼緩解 7個妙招可以緩解
小兒腹瀉如何應對 六招解決小兒腹瀉
厭奶期怎麼辦 6個妙招完美解決
隋棠兒子MAX不用馬桶 老公Tony妙招貼紙解決
如何解決陰道鬆弛?9妙招解決陰道鬆弛
五花肉怎麼去毛 兩個妙招就解決
皮包被染色?幾個妙招幫你輕鬆解決!
胃脹怎麼辦:教你幾個排氣小妙招輕鬆解決問題
焦慮症的自我治療 7個妙招緩解焦慮
肚子脹氣是什麼原因導致的 肚子脹氣7妙招快速排氣
如何減壓 解決心情煩躁的幾個小妙招
鮮爲人知的9個妙招減腹部贅肉
幫你解決面部乾燥的五妙招
車輪陷泥坑打滑的解決妙招
穿新鞋會磨腳?7個妙招解救你
寶寶壞脾氣如何解決 4個妙招來幫你
口乾主要是三個原因 解決方法有7招
治療腳臭的7個妙招
解決腹脹最快的方法 怎麼解決腹脹
懷孕肚子脹氣怎麼緩解 5個方法解決脹氣問題