老人騎自行車能減緩腿部衰老速度
本文已影響1.8W人
本文已影響1.8W人
很多老年人出門的時候基本上會選擇步行或者是公交車,很少有人會想到騎自行車出行,但是實際上,人老先老腿,老年人尤其要注意保健腿部,老人要保健腿部,不妨試試騎車健身!
人從出生到成年,肌肉在不斷地變粗、不斷地變得有力,到20-30歲期間達到高峯。之後,隨着年齡的增加,肌肉漸漸地變細、力量也漸漸地減弱。其中,隨着年齡的增加而明顯衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌,這也是人進入老年會出現駝背、步態不穩、容易跌倒的原因之一。
老年人要鍛鍊腿部,除了步行、太極拳、慢跑等運動外,騎自行車是一個十分好的減緩腿衰老方式。由於自行車運動的特殊要求,上肢和軀幹多爲靜力性的工作,下肢多爲動力性的工作,長期運動可以提高下肢肌肉的力量和耐力。運動中由於血液的重新分配,下肢的血液供給量較多,心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。如此反覆練習,使心肌收縮力增強,血管壁的彈性增加,有益於下肢的血液循環。神經系統對下肢的管理也可因運動鍛鍊而協調和準確。
不同的年紀的老年人,要求的鍛鍊程度也是不一樣的,60歲的老年人可以稍微加強力度,但是70歲的老人就要量力而行了,還有騎車一定要注意安全,最好在車少人少的地方騎車。
女人怎麼延緩衰老 9大妙招延緩衰老
習慣熬夜加速大腦衰老 五個方法延緩衰老
騎自行車能減肥嗎 騎自行車減肥的技巧
騎自行車能減肥嗎 用這5招一定瘦
衰老的原因 起牀太早竟讓你衰老速度翻倍
老漢酒後騎自行車問民警“我這樣行不行”被罰50
腿不好是衰老的最早特徵 怎樣防腿部衰老
紅糖營養高 老人吃紅糖能延緩衰老
騎自行車減肥18個注意事項
面部排毒的好處是什麼?延緩肌膚老化速度
騎自行車有害性功能嗎
養狗能延緩衰老 這些方法也能減緩
緩解疲勞防衰老用抖腿療法
皮膚衰老怎麼辦 減緩皮膚衰老的食物
卵巢養生術 讓女人減緩衰老
登山或騎自行車時腿抽筋怎麼辦?
騎自行車減肥 3要求5注意
騎自行車瘦腿嗎?騎自行車可以瘦腿嗎?
減慢衰老的方法 5種自然方法減緩衰老
騎自行車減肥法:騎自行車瘦腰瘦腿還能瘦手臂?
自拍多了讓人變老?黃精煮粥延緩衰老
懷孕能騎自行車嗎 孕婦騎車的注意事項
肥胖的人怎麼減肥 騎自行車減肥好嗎
經期飲食 經期常喝它們延緩衰老速度
抗衰老是養生關鍵 腦不衰能延緩衰老
騎自行車省時又減肥 盤點自行車減肥的方法
北京:重拾“自行車王國”文明騎行老例兒
衰老是自然規律 女人衰老從哪些部位開始
7個部位最先衰老 女性吃什麼延緩衰老
騎自行車運動減肥方法
女人怎樣延緩衰老?延緩衰老有妙招
飲食可以加速或延緩衰老
腰肌勞損能騎自行車嗎