飯後7不急 百歲老人長壽好習慣
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1、不急於漫步
飯後“百步走”,會因活動量增加,而影響消化道對營養物質的消化吸收。特殊是老年人,心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙,餐後多出現血壓降落等現象。
2、不急於吸菸
飯後吸菸的迫害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液循環量增多,致使煙中有害成分大量吸收而侵害肝、腦及心臟血管。
3、不急於飲茶
在吃飯一小時內最好不要飲茶,應待飯後一小時胃內食品消化得差未幾時再飲用茶水,這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響。
4、不急於上牀
俗話說:“飯後躺一躺,不長半斤長四兩”。飯後立即上牀輕易發胖。支招:飯後至少要休息20分鐘,再上牀睡覺。哪怕是晝寢時間也應如此。
5、不急於洗澡
話說飽不剃頭,餓不洗澡,有人就誤以爲剛吃飽飯是洗澡的最佳時間,實在不然,剛吃飽飯的時候,大量血液集中於胃部,其他器官的血液相應減少,假如這個時候洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴大,血液流量加大,就會使供應消化器官的血液減少,從而影響消化吸收,所以飯後不宜馬上洗澡。
6、不急於開車
事實證實,司機飯後立即開車輕易產生車禍。這是由於人在吃飯以後胃腸對食品的消化需要大量的血液,輕易造成大腦器官暫時性缺血,從而導致把持失誤。
7、不急於吃水果
“飯後一隻果”被奉爲金科玉律,隨着人們生活程度的逐漸進步,人們的保健意識也隨之加強了,很多人以爲飯後吃點水果是現代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店,還是在家裏就餐,很多人都愛好飯後吃點水果爽爽口,實在這是一種錯誤的生活習慣,由於,飯後馬上吃水果會影響消化功能。
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