老人冬季喝好“三杯水”
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老人冬季喝好“三杯水”
水是生命之源,冬季天氣寒冷,老人要正確保健養生,不妨喝好“三杯水”,遠離疾病保健康。
第一杯:晨起空腹一杯水
起牀後,可空腹喝一杯水,因爲睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌,損失了很多水分,起牀後即使不感覺口渴,但體內仍會因爲水分缺乏而導致血液粘稠。因此,起牀後一定要儘快小口慢慢補充水分。
第二杯:睡前一杯水
當人們睡熟時,呼吸,汗腺仍然在排出水份,當體內水份減少過多時,血液粘稠度增高,睡前一杯水,可有效降低血液粘稠度,預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛,心肌梗死這類疾病。
第三杯:運動後一杯水
適量的運動是長壽的基石之一,尤其是老人,更應注意有效合理的運動。但在運動後,應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質,且消耗較多能量,若不注意,運動後極易發生低血糖,嚴重甚至引起暈厥。因此,運動後,建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水,淡糖水。
老人冬季暖身最佳方法
老人冬季用熱水泡手暖身又保健
人的手掌血脈豐富,熱水泡手可以對人體經絡產生影響,達到緩解人體疾患的作用。泡手可以使雙手血液升溫,溫暖的血液流回心臟,10分鐘左右,人體內的全部血液都會變暖。而且,血液經過分支血管會流經大腦、眼睛、雙肩等部位,達到緩解肩周炎、失眠以及提神、明目等多種功效。
熱水泡手的方法
1、接一盆熱水,溫度在40℃左右,水量以全部浸沒雙手爲宜。
2、將雙手張開,浸泡在水中5分鐘。如果中間水不夠熱了,可再加熱水。
3、泡手時還要一邊深呼吸,一邊揉搓手掌的各個部位。一般早晚各泡一次即可。
小編愛叨叨:老年人在冬季要特別注意身體保暖,如果稍微受了一點涼就會感冒生病,還會引發肩周炎等疾病。熱水泡手會讓你在這寒冷的冬天感到溫暖。
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