老人如何緩解孤獨 小妙招讓老人不再孤獨
本文已影響3.79K人
本文已影響3.79K人
人隨着歲數不斷在增長,導致老人都不同程度出現了心理孤獨,如長時間得不到調節勢必會影響身心健康,其實老人出現孤獨和日常子女合不來、子女婚後長期離家都有很大關係,所以希望能讓老人們都能得到重視。那老人如何緩解孤獨呢?接下來爲大家詳細介紹,供大家參考。
老人如何緩解孤獨?
1、子女多關心老人
子女應儘自己贍養、孝順老人的責任,身在外地時更要多加關心,從而讓老人享受到兒孫繞膝、晚輩噓寒問暖的天倫之樂,而不至產生被冷落、被遺棄的感覺。
2、支持喪偶老人再婚
子女對老人再好,有些感情卻是子女無法替代的,老人的某些感情需要,是當子女的也滿足不了的。因此,對於喪偶老人,子女應該熱心當“紅娘”,成全他們的。
3、培養個人興趣
從看書、習字、畫畫、練琴、打拳、擊劍、種花、飼養動物等活動中獲得樂趣。這些均有助於自己從孤獨的小圈子裏解脫出來。即使從事這些活動時可能只有一個人,但是,一旦全身心地投入,孤獨感也就悄然消失了。
4、每天堅持適量運動
每天必須堅持體育鍛煉一個小時左右,結伴散步,簡單易行,效果不錯。運動還可以提高心理健康,調整積極的情緒,消除精神壓力和孤獨感。醫學心理學專家指出,心理適應,最主要的就是對於人際關係的適應。運動鍛鍊已經成爲一個促進老年人心理適應能力的良好形式。
5、家人常與老人談心
老人整日在家,活動範圍小,又年老、體弱多病,加上對子女的牽掛和對往日好友的思念,內心常常不平靜。精神上的這些苦惱、煩悶、憂慮需要向外渲泄,向人訴說。小輩如能抽時間常和老人談心聊家常,能使老人的心理滿足,同時也利於家庭氣氛的和睦。婚姻,不應充當不光彩的干涉者。
6、探尋家門內外無數消閒自娛之道
老年人是得天獨厚的“悠閒族”,有人稱退休是“第二人生”之始,沒有子女相隨,卸了撫育重擔,正可自尋樂趣。魚蟲花鳥、走親訪友、優哉遊哉(旅遊),身心怡然。甚至有點癖好也無妨,幽默閒適大師林語堂稱:“名、利、色、權,都可以把人弄得神魂不定,只這趣字,是有益身心的。”可見有了這種消閒自娛、仰賴健全、樂觀的心態,就會感覺到越活越有味。
7、認知療法
老年朋友首先要看到,子女“離巢”是家庭發展的必然趨勢。子女長大成人,從父母身邊離開,成家立業,哺育自己的後代,應該是子女成熟的標誌。如果孩子長大了都不願離家,長期與父母住在一起,這反而是家庭不幸的表現。所以,老年人應該爲子女的離巢而感到高興。
8、繼續學習不斷充實自己
老年人退休後可以繼續學習新知識,看書讀報,關心國家大事,有條件者可參加老年大學,充實自己的生活,延緩大腦的衰老,預防癡呆的發生。在不斷學習的過程中,老人不但自我價值得到了提升,而且在學習中排解了孤獨。通過學習,還可以加強老人與社會的聯繫,提升老人自身的社會價值感。
9、生活療法
擺脫孤獨的最佳方法是創造良好的生活情境。這裏有兩層意思。子女離巢並不等於斷絕彼此的關係。子女離家建立新的生活空間後,老人還應該繼續加強與子女的聯繫,儘量增強兩代人之間的相互理解,給他們適當的幫助。或者,條件許可時,老人也可以在子女家輪流居住,以免獨守空房。這就是一種生活情境的創造。
10、行爲療法
當自己感到孤獨時,可以制定一個計劃,向自己佈置不同難度的交往任務。開始時,交往任務可以簡單一些,然後逐漸加強交往的難度。在與各種人的交往過程中,要尊重別人的特點與習慣,努力與人和睦相處。
如果自命清高,遇到困難不肯求助於人,或者對別人的困難不屑一顧,結果必然加劇自己的孤獨感。所以,一方面要善於幫助他人,從中贏得別人的尊重和真誠的友誼,另一方面,又要善於求助於人,通過別人的幫助,使自己的心情變得開朗。
11、學會自我欣賞
很多退休老人會有一種自己老了幹不動了,被社會淘汰了的消極思想,其實這是不對的。老人要學會自己欣賞自己。我們老了,不是無能,也不是廢物。我們年輕時已經爲家庭和社會做了應有的貢獻。
老了即使不再老有所爲,只要活着就是對家庭和社會的奉獻。不必自卑,不必沮喪,要看到自己的長處和優勢,充滿自信地愉快生活,笑對人生。不要過於節儉,該享受的要享受,要精心地打扮修飾自己,穿光鮮時尚的衣服,舉止優雅地參加到各種社會活動中。
獨孤伽羅生了幾個孩子 獨孤皇后獨孤伽羅的長子是誰
孤獨死是什麼梗 日本去年有多少人孤獨死
注孤生是什麼意思:註定孤獨一生(獨自一人生活)
老年人年老孤獨沉迷保健品 心甘情願花冤枉錢
小孩孤獨症問題嚴重 家長如何識別呢
獨孤般若哪一集死的 揭祕獨孤天下獨孤般若怎麼死的
消除老人孤獨感方法 消除老人孤獨感的方法簡述
英國政府增設孤獨大臣 爲什麼英國人如此孤獨成爲一種流行病
轉身遇到你,教你追女孩方法讓你不再孤獨
獨孤天下獨孤曼陀愛李昞嗎?獨孤曼陀爲什麼嫁給了李昞?
獨孤天下獨孤曼陀結局是啥 庶出女逆襲爲何不是女一號
如何擺脫孤獨感 教你這幾招排解孤獨
獨孤皇后陳喬恩扮演的什麼角色 獨孤皇后真的叫獨孤伽羅嗎
獨孤般若懷孕第幾集 獨孤天下獨孤般若的孩子是宇文護的嗎
《獨孤天下》獨孤曼陀也是皇后嗎?獨孤氏的預言應驗了幾個?
獨孤天下獨孤信怎麼死的 不二忠臣爲何被迫自殺
大唐榮耀李俶喜歡獨孤靖瑤嗎 獨孤靖瑤的結局如何
大齡剩女會找怎樣的男人 大齡剩女會孤獨終老嗎
獨孤皇后楊堅真喜歡曼陀嗎 獨孤皇后有獨孤曼陀嗎
獨孤天下獨孤伽羅喜歡誰 獨孤伽羅結局成一代賢后
宇文護有多愛獨孤般若 獨孤天下宇文護與獨孤般若相愛相殺
獨孤皇后獨孤伽羅喜歡誰 獨孤伽羅最後和誰在一起
日本現4萬多孤獨死案例 孤獨是孤獨死的最大病魔
老年人年老孤獨沉迷保健品 心甘情願花冤枉錢
獨孤天下大發生的結局解析,獨孤天下結局到底誰是皇后
孤辰寡宿其實是桃花 掌握不好自己的人生便容易孤獨終老
獨孤天下獨孤伽羅最後嫁給了誰?
獨孤天下演員表介紹 獨孤天下改編自哪篇小說
顧長安容湛情到深處人孤獨離線下載 情到深處人孤獨
獨孤天下獨孤信怎麼死的是誰害的 獨孤信死和宇文護有關嗎
一個人孤獨前行勵志句子 送給深夜孤獨的你
一個人孤獨傷感語錄
獨孤皇后陳曉扮演的什麼角色 獨孤皇后楊堅結局如何