老人健康養生 這些趣事不能少
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老人健康養生這些趣事不能少
樂趣
離退休老人在日常生活中要尋求快樂的心情,做到老有所學,老有所爲,從而求得老有所樂。筆者翻閱筆記發現記着上海聞名說唱演員黃永生說過的一句話:“活一天,開心兩個半天。”開心,即心情愉快、興奮,開心的事天上掉不下來,想開心,想快樂,全靠自己去尋找。
俏趣
進入老年也應“與時俱進”,要追時尚,注重自己的穿着妝扮。因爲,恰當的衣着修飾能給老年人帶來活力,可使老年人自感年輕,同時,注重儀表,也能增進社交活動。
友趣
有一首歌唱道:“千金難買是朋友,朋友多了春常留。”諺語云:“多個朋友,就多十年壽命。”所以,人到晚年應多交友,尤其是忘年交。朋友多,不寂寞,通過交友。可以調節心理,愉悅身心,消除孤單、憂鬱、焦躁等不利於健康的情緒。人不能沒有朋友,老年人更是如此。
情趣
哲人云:“多情人不老”,這話是說老年人應有一個好的心態。良好的心態是健康的基礎,在人的感情深處,一旦產生情趣,精神就飽滿,心情就開朗,對世間煩事淡然處之,豁達大度,對養生大有裨益。
童趣
老年人常和兒童在一起玩,把孩子天真活潑的童趣滲透到自己生活中,保持一種孩子般的心理狀態,使自己具有孩子之心,這是一種幸福。筆者深有體會:老伴退休後,開辦了家庭學生餐桌,並請我幫助參與治理孩子。4年時間,我常和孩子們一起蹦蹦跳跳、唱歌、講笑話、猜謎語、表演童謠,在歡樂開懷中,忘掉煩惱,像個快樂的“老頑童”。
書趣
書法既是一項健身活動,又是一門藝術。常練書法對治療神經衰弱、精神萎靡、手臂發麻、腰痠背痛,甚至動脈硬化等慢性老年疾病都具有較爲顯着的療效。
老人如何保持心理健康
1、寄以聊情
老年人茶餘飯後相聚,講古論今,談天說地,對溝通感情、娛樂身心,很有好處。聊天可以使人忘掉衰老,忘掉煩惱,使精神生活變得豐富多彩。人在聊天時需要腦、口、耳、眼並用,會起到活躍腦細胞的功效。
2、注重世情
講究衣着的老人,比他們的實際年齡顯得年輕;走路要有精神,舉止乾淨利落,不可拖拖拉拉;講究衛生,注重儀表,利於社交活動。不必化妝,真正的“化妝品”就是“情緒”。情緒好壞不僅影響臟器生理功能,而且直接影響皮膚變化。人遇到高興的事,有利於血液通暢,使人容光煥發;情緒低落,供應皮膚的血液驟減,人就畏首畏尾。
3、體驗老情
“五百里內人尊老大,九十歲了心猶少年。”這是學者胡適給故鄉教師程本海的老祖父寫的一副壽聯,說出了老者的心聲,意境深遠。
4、愉悅心情
人老了要保持良好的心情,心胸開朗,逢事淡然處之,名利置之度外。發揮自己的特長和興趣,盡力培養自己的愛好,能寫的寫,愛畫的畫。無論琴棋書畫、種花養鳥,都是最佳選擇,沒有優劣之分。只要心情愉快,自可陶醉其中。
5、堅持練情
要以動爲綱,持之以恆。活動要量力而行,不可牽強,散步、打太極拳都是極好的活動項目。適度的運動能調節、改善機體的生理功能,增強抗病能力。
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