老年人如何保持良好心態
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醫學臨牀研究表明,良好的情緒是維持人的生理機能正常的前提。美國有位哲學家說過:“生命的潮汐因快樂而升,因痛苦而降。”
那麼,老年人如何使自己的情緒保持在良好的狀態呢?
(1)對各種事情傾注熱情,積極參與生活。無論在什麼情況下,把握住熱情,並與之爲友,那麼埋在心頭的陰霾就能驅散。當自己不悅時,將全部精力投入到豐富多彩的生活中,就會感到其樂無窮。
(2)對一切不要抱過高的期望值,不做非分之想。要留一席心理空間,這樣,對事後的結局容易接受。
(3)學會明智。要認識到世界上沒有十全十美的人和事。事物總是相對的。苛求別人或過分要求自己,都是不理智的。 “風物長宜放眼量,牢騷太盛防斷腸”。把事情看開了,心胸就能開闊,情緒自然就能保持穩定。
(4)遇到失意時要學會自我解脫。蘇軾當年同弟弟分別七年未晤,心情憂鬱,寫下了有名的《水調歌頭?明月幾時有》,從月亮盈虛變化得到啓示,最後想開了:“人有悲歡離合,月有陰晴圓缺,此事古難全。但願人長久,千里共嬋娟。”這可以作爲老年人擺脫煩惱的借鑑。
(5)保持和創造愉快的心境。樹立樂觀的態度,是克服不良消極情緒的制勝法寶。每個人可以依據自己的情況,去設想和創造一個心情愉快的環境。情緒雖有外界因素,但人是可以控制情緒的。困難面前不氣餒,委屈面前不怨人,知足者常樂。
(6)適當地讚美自己。不自卑,不自憐,不自責,以積極的態度稱讚自己,這樣會對你的行爲產生積極的作用。
(7)在不利的環境面前,要學會疏泄自己的消極情緒。可找幾個知心朋友,發泄內心的苦悶和不滿,正當的宣泄,有利於心理沉澱的釋放。
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