老人冬季保健五大暖你知多少?
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身暖 到了冬天,老人要隨着外界氣溫的變化及時增加衣服,注意身體保暖,勿讓寒氣進入體內。棉衣內襯宜選用分量輕、膨鬆、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨、晴綸棉等材料。平時應多到室外活動,使血脈暢通,以適應外界氣溫變化,增強耐寒能力。
頭暖 中醫認爲,“頭是諸陽之會”,陽氣最容易從頭部走散掉,如同熱水瓶不蓋塞子一樣。如不注意頭部保暖,很容易引發鼻炎、頭 痛、感冒、牙痛、三叉神經痛等病,甚至更嚴重的腦血管疾患。因此,老人冬天戴一頂合適的帽子是必不可少的,尤其是在外出時。
腳暖 俗話說“寒從腳下起”。腳對頭而言屬陰,陽氣偏少。腳遠離心臟,血液供應不足,長時間下垂,循環不暢,皮下脂肪層薄,保溫性能差。腳一旦受涼,便通過神經反射,引起上呼吸道粘膜的血管收縮,血流量減少,抗病能力下降,以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機大量繁殖,使人發生感冒或使哮喘、氣管炎、胃腸病、關節炎、腰腿痛、痛經等舊病復發。因此,冬天老年人要保持鞋襪溫暖乾燥,經常洗曬。平時要多走動促進血流暢通。臨睡前用溫熱水燙腳後按摩腳心10分鐘,以增強養生保健功用。
室暖 老年人的居室,冬天必須採用取暖設備,使室溫保持在15攝氏度以上。因爲如果室溫過低,老人易受寒邪侵擾,誘發呼吸系統與心腦血管疾病,產生嚴重後果。
背暖 祖國醫學稱,“背爲陽中之陽”,爲“陽脈之海”,是督脈循行之主幹,總督人體陽氣。老人如背部保暖不好,則風寒之邪通過背部經脈而侵入人體,損傷陽氣,使陰陽平衡受到破壞,人體免疫功能下降,抗病能力減弱,引起舊病復發或病情加重。所以,冬天老人加穿一件棉背心或毛背心以增強背部保暖,是很有必要的。
老年人在寒冷的冬季注意以上暖就能夠安然度過冷冬。
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