酷暑天氣老人謹防心血管病
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一是大汗淋漓導致身體水分大量丟失,年輕時能耐受,但老了就容易中暑。對於血液循環系統而言,水分的流失可使血液濃縮、血容量減少、血流減慢、血管擴張,導致血壓會有所下降。
很多老人是高血壓患者,這時服用降壓藥就會比以前降得更多,有因血壓過低而暈厥的危險,需要在醫生的指導下把藥量調小一點。除此以外,高溫也會誘發腦梗塞、腦缺血等問題。因此老人需要適量補充水分,建議在白開水中加上少許鹽,可以補充流汗丟失的鹽分。
二是熱天開空調造成室內外溫差過大,老人進進出出會擾亂自己身體的內環境,使抵抗力下降,容易發燒感冒,甚至發生肺部感染。因此,空調溫度應定在與室外相差3℃~5℃爲宜,而且需要定期打開窗戶通風透氣。有心血管病的老人一旦出現感冒,切忌拖延,應儘快看醫生。
三是老人消化功能受到天氣影響,胃口不好,如果再吃不新鮮的食物就容易發生噁心、嘔吐和腹瀉,特別是吃生冷食品與隔夜飯菜。建議老人在飲食上以清淡爲主,避免肥膩,另外不妨多吃水果和清熱食品。
科學生活預防心血管疾病
1、戒菸限酒長期吸菸酗酒可干擾血脂代謝,使血脂升高。
2、加強體育運動每天堅持運動1小時,活動時心率以不超過170與年齡之差,或以身體微汗,不感到疲勞,運動後自感身體輕鬆爲準,每週堅持活動不少於5天,持之以恆。
3、避免精神緊張情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑鬱,這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長期打麻將、下棋,保持心平氣和,儘量少生氣。
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