老人飲食堅持“六個一”原則

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老人飲食堅持“六個一”原則

一天一杯牛奶,宜早晨喝;

一天一個雞蛋,雞蛋含有豐富的蛋白質,爲人體所需要;

一天一斤青菜水果,以補充足夠的維生素和纖維素;

一天一斤左右的糧食,米、面、粗糧等;

一天100克精肉,包括豬、牛、雞、魚類等;

一餐一碗湯水,老年人對水的需要比年輕人多,因此湯水非常重要。

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